Observações da Bruninha (8 anos), depois de ter recebido da sua mãe a espinhosa missão de vigiar escondida sua irmã Susana (17 anos), que teve permissão de sua severa mãe de poder namorar no sofá da sala. Ela faz seu ingénuo e detalhado relatório de tudo que viu, ouviu e sentiu.
Para Mãe:
Mãe, a Susana e o namorado dela apagaram a maior parte das luzes da casa e se sentaram no sofá. Ele chegou perto dela e começou a abraça-la. A Susana deve ter começado a ficar doente, porque o rosto dela começou a ficar vermelho. O namorado dela deve ter percebido que ela começava a passar mal, porque ele colocou a mão dentro da blusa dela, acho que pra sentir seu coração, só que ele demorou muito pra encontrá-lo!!!! Aí, foi ele quem começou a ficar doente, porque os dois começaram a ficar ofegantes, com falta de ar. Acho que a mão dele estava fria, porque ele a colocou dentro da saia da Susana, que deitou no sofá dizendo que estava muito quente.
Depois de algum tempo consegui ver o que estava deixando os dois doentes: uma grande enguia enorme tinha saltado de dentro do bolso da calça dele. Foi então que a Susana agarrou a enguia com as duas mãos, acho que para evitar que ela fugisse.
De repente a Susana deve ter ficado maluca, porque ela tentou comer a enguia. Colocou ela inteirinha na boca e ficou tentando engolir. Acho que enguia é uma coisa muito dura e ruim de comer, principalmente viva, porque depois de um tempão a enguia vomitou e saiu da boca da Suzana ainda inteirinha!!! O namorado da Susana então, enfiou a enguia em um saco plástico, tentando sufocá-la, daí a Suzana tentou ajudá-lo e deitou, prendendo a enguia entre as pernas, enquanto o namorado deitava em cima dela, eles ficavam tentando esmagar a enguia entre eles. Mãe, eu confesso que fiquei assustada porque a Susana gritava tanto e se contorcia toda... Depois de muito tempo os dois soltaram um suspiro de alívio. Acho que conseguiram matar a enguia, porque eu a vi pendurada embaixo da barriga do namorado da Susana. A Susana e o namorado sentaram no sofá e começaram a beijar e, quero que um raio caia na minha cabeça, se a enguia morta não ressuscitou e eles começaram a batalha novamente. Acho que o namorado dela estava cansado, pois foi a Susana que tentou esmagar a enguia desta vez, sentando em cima dela. Imagino que a Susana é muito fraquinha, porque depois de algum tempo o namorado pediu para ela deitar de bruços e voltou a tentar esmagar a enguia, mas dessa vez com muita força. Fiquei preocupada, porque a Suzana gritava muito, porém, a vontade de matar a enguia era tão grade que a Susana gritava: 'Vai, vai, não para, não para'.
Depois de uns 40 minutos enfim o alívio: a enguia morreu!!! O namorado da Susana disse que tava todo esfolado e jogou a pele da enguia pela janela.
Mãe, eu estava pensando, acho que as enguias são como os gatos, têm sete vidas ou mais...
Domingo, Março 15, 2009
Sexta-feira, Fevereiro 20, 2009
Ministro português / Ministro angolano
Um ministro português recebeu, em Lisboa, um ministro angolano. Simpático, o ministro português convidou o outro a ir lá a casa. O ministro angolano foi e ficou espantado com a bela vivenda. Em bairro chiquérrimo e com piscina.
Com a informalidade dos luandenses pôs-se a fazer perguntas.
- Com um ordenado que não chega a mil contos limpos, como é que o meu amigo conseguiu tudo isto? Não me diga que era rico antes de ir para o Governo? O ministro português sorriu, disse que não, antes não era rico. E em jeito de quem quer dar explicações, convidou o outro a ir até à janela.
- Está a ver aquela auto-estrada?
- Sim, respondeu o angolano.
- Pois ela foi adjudicada por 100 milhões. Mas, na verdade, só custou 90... disse o português, piscando o olho. Semanas depois, o ministro português foi de viagem a Luanda. O angolano quis retribuir a simpatia e convidou-o a ir lá a casa. Era um palácio, com varandas viradas para o pôr-do-Sol do Mussulo, jardins japoneses e piscinas em cascata. O português nem queria acreditar, gaguejou perguntas sobre como era possível um homem público ter uma mansão daquelas. O angolano levou-o à janela.
- Está a ver aquela auto-estrada?
- Não.
Com a informalidade dos luandenses pôs-se a fazer perguntas.
- Com um ordenado que não chega a mil contos limpos, como é que o meu amigo conseguiu tudo isto? Não me diga que era rico antes de ir para o Governo? O ministro português sorriu, disse que não, antes não era rico. E em jeito de quem quer dar explicações, convidou o outro a ir até à janela.
- Está a ver aquela auto-estrada?
- Sim, respondeu o angolano.
- Pois ela foi adjudicada por 100 milhões. Mas, na verdade, só custou 90... disse o português, piscando o olho. Semanas depois, o ministro português foi de viagem a Luanda. O angolano quis retribuir a simpatia e convidou-o a ir lá a casa. Era um palácio, com varandas viradas para o pôr-do-Sol do Mussulo, jardins japoneses e piscinas em cascata. O português nem queria acreditar, gaguejou perguntas sobre como era possível um homem público ter uma mansão daquelas. O angolano levou-o à janela.
- Está a ver aquela auto-estrada?
- Não.
Quinta-feira, Fevereiro 12, 2009
ARQUITETURA
Entre operações, os cirurgiões opinam sobre os seus gostos ; seguem os
comentários :
Dizia o primeiro :
-Gosto de operar contabilistas porque, quando os abres, todos os órgãos
estão numerados e ordenados.
O segundo retorquiu :
-Sim, mas melhor são os electricistas porque todos os órgãos estão
codificados por cores. Não há qualquer risco de engano.
Ao que respondeu o terceiro :
-Qual quê !!! Os melhores são os bibliotecários. Dentro deles tudo está
ordenado alfabeticamente.
O quarto cirurgião opinou :
-Não há como os mecânicos. Eles até já transportam uma reserva dos órgãos
que são necessários substituir.
Finalmente, disse o quinto :
-Deixem-me discordar de todos vocês, meus caros companheiros mas, em minha
opinião, os melhores pacientes para operar são os políticos : Não têm
coração, não têm estômago nem tomates ; Além disso, pode-se-lhes trocar o
cérebro com o cu que ninguém dá conta de nada.
comentários :
Dizia o primeiro :
-Gosto de operar contabilistas porque, quando os abres, todos os órgãos
estão numerados e ordenados.
O segundo retorquiu :
-Sim, mas melhor são os electricistas porque todos os órgãos estão
codificados por cores. Não há qualquer risco de engano.
Ao que respondeu o terceiro :
-Qual quê !!! Os melhores são os bibliotecários. Dentro deles tudo está
ordenado alfabeticamente.
O quarto cirurgião opinou :
-Não há como os mecânicos. Eles até já transportam uma reserva dos órgãos
que são necessários substituir.
Finalmente, disse o quinto :
-Deixem-me discordar de todos vocês, meus caros companheiros mas, em minha
opinião, os melhores pacientes para operar são os políticos : Não têm
coração, não têm estômago nem tomates ; Além disso, pode-se-lhes trocar o
cérebro com o cu que ninguém dá conta de nada.
TEM CALMA RAMON !!!!!!
Ramon e Helga passeavam agarradinhos e de mãos
dadas pelo parque verdejante. Os desejos sexuais
de Ramon aumentavam quanto mais caminhavam
entre as grandes e sombrias árvores.
Quando Ramon já não suporta tanta excitação e se
prepara para se declarar, Helga interrompe-o:
- Espero que não te aborreças amor, mas quero
fazer xixi.
Apesar de espantado pelo pedido inusitado, Ramon
concorda:
- Tudo bem Helga, vai ali por trás daqueles arbustos.
Helga segue o conselho de Ramon. Enquanto isso,
ele, nervoso e possuído pela luxúria, escuta o som
erótico da cuequinha a deslizar pelas coxas
suculentas de Helga, e imagina tudo aquilo ali tão
próximo e à sua disposição. Incapaz de se conter e
seguindo os seus instintos animais, Ramon introduz
o braço através dos arbustos e toca a perna dela.
Suavemente, sobe as mãos mais e mais, até que,
horrorizado, agarra algo grosso e quente, no meio
das pernas dela. Muito assustado, pergunta-lhe:
- Helga! Por amor de Deus! Mudaste de sexo?
- Não - responde ela irritada. - Mudei foi de
ideias... tô a cagar !!!
dadas pelo parque verdejante. Os desejos sexuais
de Ramon aumentavam quanto mais caminhavam
entre as grandes e sombrias árvores.
Quando Ramon já não suporta tanta excitação e se
prepara para se declarar, Helga interrompe-o:
- Espero que não te aborreças amor, mas quero
fazer xixi.
Apesar de espantado pelo pedido inusitado, Ramon
concorda:
- Tudo bem Helga, vai ali por trás daqueles arbustos.
Helga segue o conselho de Ramon. Enquanto isso,
ele, nervoso e possuído pela luxúria, escuta o som
erótico da cuequinha a deslizar pelas coxas
suculentas de Helga, e imagina tudo aquilo ali tão
próximo e à sua disposição. Incapaz de se conter e
seguindo os seus instintos animais, Ramon introduz
o braço através dos arbustos e toca a perna dela.
Suavemente, sobe as mãos mais e mais, até que,
horrorizado, agarra algo grosso e quente, no meio
das pernas dela. Muito assustado, pergunta-lhe:
- Helga! Por amor de Deus! Mudaste de sexo?
- Não - responde ela irritada. - Mudei foi de
ideias... tô a cagar !!!
Sexta-feira, Fevereiro 06, 2009
+ 1 PARASÍTA
Com o 9.º ano, 50 anos de idade e reforma de mais de € 3.000 euros...
GRANDE ESCÂNDALO
Espalhem esta mensagem para as pessoas saberem a verdade.
Apesar de ter apenas 50 anos de idade e de gozar de plena saúde, o socialista Vasco Franco, número dois do PS na Câmara de Lisboa durante as presidências de Jorge Sampaio e de João Soares, está já reformado.
A pensão mensal que lhe foi atribuída ascende a € 3.035 euros (608 contos), um valor bastante acima do seu vencimento como vereador.
A generosidade estatal decorre da categoria com que foi aposentado - técnico superior de 1ª classe, segundo o «Diário da República» -apesar de as suas habilitações iterárias se ficarem pelo antigo Curso Geral do Comércio, equivalente ao actual 9º ano de escolaridade.
A contagem do tempo de serviço de Vasco Franco é outro privilégio raro, num país que pondera elevar a idade de reforma para os 68 anos, para evitar a ruptura da Segurança Social.
O dirigente socialista entrou para os quadros do Ministério da Administração Interna em 1972, e dos 30 anos passados só ali cumpriu sete de dedicação exclusiva; três foram para o serviço militar e os restantes 20 na vereação da Câmara de Lisboa, doze dos quais a tempo inteiro.
Vasco Franco diz que é tudo legal e que a lei o autoriza a contar a dobrar 10 dos 12 anos como vereador a tempo inteiro.
Triplicar o salário - Já depois de ter entregue o pedido de reforma, Vasco Franco foi convidado para administrador da Sanest, com um ordenado líquido de € 4.000 euros mensais (800 contos). Trata-se de uma sociedade de capitais públicos, comparticipada pelas Câmaras da Amadora, Cascais, Oeiras e Sintra e pela empresa Águas de Portugal, que gere o sistema de saneamento da Costa do Estoril.
O convite partiu do reeleito presidente da Câmara da Amadora, Joaquim Raposo, cuja mulher é secretária de Vasco Franco na Câmara de Lisboa. O contrato, iniciado em Abril, vigora por um período de 18 meses.
A acumulação de vencimentos foi autorizada pelo Governo mas, nos termos do acordo, o salário de administrador é reduzido em 50% - para € 2.000 euros - a partir de Julho, mês em que se inicia a reforma, disse ao Expresso Vasco Franco.
Não se ficam, no entanto, por aqui os contributos da fazenda pública para o bolo salarial do dirigente socialista reformado. A somar aos mais de € 5.000 euros da reforma e do lugar de administrador, Vasco Franco recebe ainda mais € 900 euros de outra reforma, por ter sido ferido em combate em Moçambique já depois do 25 de Abril (?????), e cerca de € 250 euros em senhas de presença pela actuação como vereador sem pelouro.
Contas feitas, o novo reformado triplicou o salário que auferia no activo, ganhando agora mais de 1200 contos limpos. Além de carro, motorista, secretária, assessores e telemóvel.
GRANDE ESCÂNDALO
Espalhem esta mensagem para as pessoas saberem a verdade.
Apesar de ter apenas 50 anos de idade e de gozar de plena saúde, o socialista Vasco Franco, número dois do PS na Câmara de Lisboa durante as presidências de Jorge Sampaio e de João Soares, está já reformado.
A pensão mensal que lhe foi atribuída ascende a € 3.035 euros (608 contos), um valor bastante acima do seu vencimento como vereador.
A generosidade estatal decorre da categoria com que foi aposentado - técnico superior de 1ª classe, segundo o «Diário da República» -apesar de as suas habilitações iterárias se ficarem pelo antigo Curso Geral do Comércio, equivalente ao actual 9º ano de escolaridade.
A contagem do tempo de serviço de Vasco Franco é outro privilégio raro, num país que pondera elevar a idade de reforma para os 68 anos, para evitar a ruptura da Segurança Social.
O dirigente socialista entrou para os quadros do Ministério da Administração Interna em 1972, e dos 30 anos passados só ali cumpriu sete de dedicação exclusiva; três foram para o serviço militar e os restantes 20 na vereação da Câmara de Lisboa, doze dos quais a tempo inteiro.
Vasco Franco diz que é tudo legal e que a lei o autoriza a contar a dobrar 10 dos 12 anos como vereador a tempo inteiro.
Triplicar o salário - Já depois de ter entregue o pedido de reforma, Vasco Franco foi convidado para administrador da Sanest, com um ordenado líquido de € 4.000 euros mensais (800 contos). Trata-se de uma sociedade de capitais públicos, comparticipada pelas Câmaras da Amadora, Cascais, Oeiras e Sintra e pela empresa Águas de Portugal, que gere o sistema de saneamento da Costa do Estoril.
O convite partiu do reeleito presidente da Câmara da Amadora, Joaquim Raposo, cuja mulher é secretária de Vasco Franco na Câmara de Lisboa. O contrato, iniciado em Abril, vigora por um período de 18 meses.
A acumulação de vencimentos foi autorizada pelo Governo mas, nos termos do acordo, o salário de administrador é reduzido em 50% - para € 2.000 euros - a partir de Julho, mês em que se inicia a reforma, disse ao Expresso Vasco Franco.
Não se ficam, no entanto, por aqui os contributos da fazenda pública para o bolo salarial do dirigente socialista reformado. A somar aos mais de € 5.000 euros da reforma e do lugar de administrador, Vasco Franco recebe ainda mais € 900 euros de outra reforma, por ter sido ferido em combate em Moçambique já depois do 25 de Abril (?????), e cerca de € 250 euros em senhas de presença pela actuação como vereador sem pelouro.
Contas feitas, o novo reformado triplicou o salário que auferia no activo, ganhando agora mais de 1200 contos limpos. Além de carro, motorista, secretária, assessores e telemóvel.
Segunda-feira, Fevereiro 02, 2009
O FUTURO DOS NOSSOOS FILHOSSSSSSSS
29 de Junho de 2009
paçei o 5º anuh. A p*ta da stora de mat, k é a nossa dt, n m kria deixar paçar pk eu tnh nega a td menus a ginástica, pk jogo bem há bola, e o crl... mas a gaija f*deu-se puke a ministra da idukaxão mandou dizer ao ppl k penxam q mandam aí nas xkolas masé pa baixarem os kornos k tds os socios com menos de 12 anus teiem de paçar... axu bem.
29 de Junho de 2010
passei o 6º anuh. ainda bem q ainda n fiz 13 anus, q ódpx podia n passar, qesta cena de passar com buéda negas é só até aos 12... f*da-se, fiquei buéda f*dido na m*rda deste ano, e ó c*ralho, o pan*leiro do stor d educassão física deu-me a m*rda do 2... assim tive nega a tudo... ainda bem q a ministra da iduqaxão é porreira, ela é q é uma sócia sbem: a xqola n serve pa nada, é uma seca. tive q aprender que os K's se escrevem Q, qomo em "xqola" e não "xkola", e que "passar" não é qom Ç... a xqola é porreira só pa qurtir qas damas qd gente se balda...
29 de Junho de 2011
Passei o 7º ano. Exte anuh ia chumbando pq tive nega a qase td menos a área de projetuh, mas aqela cena tb é facil, n se fax nd... Exte anuh a dt disseme q eu passava pq tinha aprendido qas fraxex qomexam qom letra maiúscula e pq m abituei a exqrever qom Q em vez de K, tipuh agora ja xei xqrever "eu qomo qogumelos qom quentruhs" em vez de "eu komo kogumelos kom kuentruhs". É fixolas, pode xer qum dia venha a ser um gamela famôzo...
29 de Junho de 2013
Passei o 9º ano. Foi buéda fácil, pqu a prof paxou-me logo. Fui ao quadro xqurever uma sena em qu dezia tipuh "aquela janela", e eu exqurevi "aqela janela", pqu dixeram-me qu n se xkqureve "akela", é quom Q e não quom K. Mas a profs desatinou quomiguh e dixe qu eu tnh qu pôr o U à frente do Q... Pur ixu exte anuh aprendi qu o Q leva U à frente. No próximuh anuh é o 10º, vou pá sequndária...
29 de Junho de 2014
Aquabei o 10º ano. Não foi muituh difícil só tive que aprender-mos a não exqureverem quom aberviaturas purque nem todas as palavras xe puderam aberviar mas ixtu foi uma bequa para o quompliquado purque quom esta sena do QU em vex de K e das aberviaturas exqueceramme de quomo é que se faxião os verbuhs nos tempuhs e nas pexoas, ou lá o que é... Mas a prof disse tass bem que no prócimo anuh a gente vê ixu.
29 de Junho de 2015
Passou o 11º ano. Foi mais fácil que o 10º. Aprendi que as frases devem ser mais qurtax. E aprendi também que "ano" não esqureve "anuh". Axo que no prócimo ano vai ser mais difícil. Purque a xeguir é a faquldade.
29 de Junho de 2016
Acabou o 12º. Fiquei buéda confuso porque tive de aprender a diferenxa entre usar o QU e o C, tipo "esCrever" e não "esQUrever". Quando eu usava o K era buéda mais fácil... A prof de português é buéda religiosa e anda a ouvir vozes de deus, porque dixe-me que eu não merexia passar, mas "xão ordens lá de xima"...
29 de Junho de 2017
Já fiz o primeiro ano da faculdade. Estou em ingenharia cevil na nova universidade idependente. Tive um stor buéda mal iducado que me disse que eu era um ignorante porque às vezes escrevia com X em vez de CH, S ou C. Mas o meu pai veio cá com uma moca de rio maior e chegou-lhe a rôpa ao pelo. E depois fomos fazer queixa do gajo e a ministra despediu-o porque o gajo, não sei quê, parece que quis vir estragar aqui um muro nosso. Mas não sei essas senas. O meu pai é que me explicou uma cena qualquer de "danos murais"... O que é bom é que a ministra da iducação continua a mandar aqui nestes sócios da faculdade para eles não levantarem a garimpa contra nós.
29 de Junho de 2019
Acabei a minha licenciatura porque a ministra da iducação disse que tinhamos que passar sempre mesmo que não tivessemos notas, para não ficarmos astigmatizados. Acho que é uma cena que dá nos olhos quando se estuda muito. Agora vou fazer um mestrado e disseram-me que, quando acabar, vou ficar mestre. Eu quero ser de Kung-Fu.
29 de Junho de 2021
Já sou mestre. Afinal não sou de Kung Fu, sou de engenharia cevil. Os meus profs disseram que eu não devia estar em mestrado porque ainda não estava preparado, mas eu disse que o meu pai tinha uma moca de rio maior e que era amigo da ministra e já tinha mandado um bacano da laia deles para a rua e eles calaramsse. Agora vou fazer um doutoramento, porque a ministra da iducação diz que se não deixarem um aluno fazer o doutoramento só por causa das notas, ele fica com a auto-estima em baixo e isso perjudica a aprendizajem.
29 de Junho de 2023
Sou doutor. O meu orientador da tese ficou muito satisfeito porque eu já não dou erros ortográficos: ao longo destes dois anos, aprendi a escrever "engenharia civil" em vez de "ingenharia cevil" e também porque aprendi que a ministra é da "educação" e não da "iducação", mas lê-se assim. Entretantos casei. A minha dama chama-se Sónia e os pais dela ficaram muito felizes por ela ir casar com um doutor em engenharia civil. Ela não sabe ler nem escrever: só fez até ao 2º ano da licenciatura e depois foi trabalhar para o Minipreço. Já tá grávida.
29 de Outubro de 2023
Nasceu o meu filho! Chamei-lhe Júnior porque ele é mais novo que eu.
29 de Agosto de 2029
O Júnior vai fazer 6 anos daqui a 2 meses. Devia entrar para a escola este ano, mas estive a pensar muito bem e não o vou pôr na escola. Ele não precisa daquilo para nada, aprende em casa. Eu ensino-lhe a ler, que sou doutor, e a mãe ensina-lhe a fazer contas, que é caixa no Minipreço. A escola não vale nada. Acho que o sistema de ensino hoje em dia é uma m*rda. No meu tempo é que era bom.
paçei o 5º anuh. A p*ta da stora de mat, k é a nossa dt, n m kria deixar paçar pk eu tnh nega a td menus a ginástica, pk jogo bem há bola, e o crl... mas a gaija f*deu-se puke a ministra da idukaxão mandou dizer ao ppl k penxam q mandam aí nas xkolas masé pa baixarem os kornos k tds os socios com menos de 12 anus teiem de paçar... axu bem.
29 de Junho de 2010
passei o 6º anuh. ainda bem q ainda n fiz 13 anus, q ódpx podia n passar, qesta cena de passar com buéda negas é só até aos 12... f*da-se, fiquei buéda f*dido na m*rda deste ano, e ó c*ralho, o pan*leiro do stor d educassão física deu-me a m*rda do 2... assim tive nega a tudo... ainda bem q a ministra da iduqaxão é porreira, ela é q é uma sócia sbem: a xqola n serve pa nada, é uma seca. tive q aprender que os K's se escrevem Q, qomo em "xqola" e não "xkola", e que "passar" não é qom Ç... a xqola é porreira só pa qurtir qas damas qd gente se balda...
29 de Junho de 2011
Passei o 7º ano. Exte anuh ia chumbando pq tive nega a qase td menos a área de projetuh, mas aqela cena tb é facil, n se fax nd... Exte anuh a dt disseme q eu passava pq tinha aprendido qas fraxex qomexam qom letra maiúscula e pq m abituei a exqrever qom Q em vez de K, tipuh agora ja xei xqrever "eu qomo qogumelos qom quentruhs" em vez de "eu komo kogumelos kom kuentruhs". É fixolas, pode xer qum dia venha a ser um gamela famôzo...
29 de Junho de 2013
Passei o 9º ano. Foi buéda fácil, pqu a prof paxou-me logo. Fui ao quadro xqurever uma sena em qu dezia tipuh "aquela janela", e eu exqurevi "aqela janela", pqu dixeram-me qu n se xkqureve "akela", é quom Q e não quom K. Mas a profs desatinou quomiguh e dixe qu eu tnh qu pôr o U à frente do Q... Pur ixu exte anuh aprendi qu o Q leva U à frente. No próximuh anuh é o 10º, vou pá sequndária...
29 de Junho de 2014
Aquabei o 10º ano. Não foi muituh difícil só tive que aprender-mos a não exqureverem quom aberviaturas purque nem todas as palavras xe puderam aberviar mas ixtu foi uma bequa para o quompliquado purque quom esta sena do QU em vex de K e das aberviaturas exqueceramme de quomo é que se faxião os verbuhs nos tempuhs e nas pexoas, ou lá o que é... Mas a prof disse tass bem que no prócimo anuh a gente vê ixu.
29 de Junho de 2015
Passou o 11º ano. Foi mais fácil que o 10º. Aprendi que as frases devem ser mais qurtax. E aprendi também que "ano" não esqureve "anuh". Axo que no prócimo ano vai ser mais difícil. Purque a xeguir é a faquldade.
29 de Junho de 2016
Acabou o 12º. Fiquei buéda confuso porque tive de aprender a diferenxa entre usar o QU e o C, tipo "esCrever" e não "esQUrever". Quando eu usava o K era buéda mais fácil... A prof de português é buéda religiosa e anda a ouvir vozes de deus, porque dixe-me que eu não merexia passar, mas "xão ordens lá de xima"...
29 de Junho de 2017
Já fiz o primeiro ano da faculdade. Estou em ingenharia cevil na nova universidade idependente. Tive um stor buéda mal iducado que me disse que eu era um ignorante porque às vezes escrevia com X em vez de CH, S ou C. Mas o meu pai veio cá com uma moca de rio maior e chegou-lhe a rôpa ao pelo. E depois fomos fazer queixa do gajo e a ministra despediu-o porque o gajo, não sei quê, parece que quis vir estragar aqui um muro nosso. Mas não sei essas senas. O meu pai é que me explicou uma cena qualquer de "danos murais"... O que é bom é que a ministra da iducação continua a mandar aqui nestes sócios da faculdade para eles não levantarem a garimpa contra nós.
29 de Junho de 2019
Acabei a minha licenciatura porque a ministra da iducação disse que tinhamos que passar sempre mesmo que não tivessemos notas, para não ficarmos astigmatizados. Acho que é uma cena que dá nos olhos quando se estuda muito. Agora vou fazer um mestrado e disseram-me que, quando acabar, vou ficar mestre. Eu quero ser de Kung-Fu.
29 de Junho de 2021
Já sou mestre. Afinal não sou de Kung Fu, sou de engenharia cevil. Os meus profs disseram que eu não devia estar em mestrado porque ainda não estava preparado, mas eu disse que o meu pai tinha uma moca de rio maior e que era amigo da ministra e já tinha mandado um bacano da laia deles para a rua e eles calaramsse. Agora vou fazer um doutoramento, porque a ministra da iducação diz que se não deixarem um aluno fazer o doutoramento só por causa das notas, ele fica com a auto-estima em baixo e isso perjudica a aprendizajem.
29 de Junho de 2023
Sou doutor. O meu orientador da tese ficou muito satisfeito porque eu já não dou erros ortográficos: ao longo destes dois anos, aprendi a escrever "engenharia civil" em vez de "ingenharia cevil" e também porque aprendi que a ministra é da "educação" e não da "iducação", mas lê-se assim. Entretantos casei. A minha dama chama-se Sónia e os pais dela ficaram muito felizes por ela ir casar com um doutor em engenharia civil. Ela não sabe ler nem escrever: só fez até ao 2º ano da licenciatura e depois foi trabalhar para o Minipreço. Já tá grávida.
29 de Outubro de 2023
Nasceu o meu filho! Chamei-lhe Júnior porque ele é mais novo que eu.
29 de Agosto de 2029
O Júnior vai fazer 6 anos daqui a 2 meses. Devia entrar para a escola este ano, mas estive a pensar muito bem e não o vou pôr na escola. Ele não precisa daquilo para nada, aprende em casa. Eu ensino-lhe a ler, que sou doutor, e a mãe ensina-lhe a fazer contas, que é caixa no Minipreço. A escola não vale nada. Acho que o sistema de ensino hoje em dia é uma m*rda. No meu tempo é que era bom.
Sábado, Janeiro 17, 2009
Clara Ferreira Alves – "Expresso"
Não admira que num país assim emerjam cavalgaduras, que chegam ao topo, dizendo ter formação, que nunca adquiriram, que usem dinheiros públicos (fortunas escandalosas) para se promoverem pessoalmente face a um público acrítico, burro e embrutecido. Este é um país em que a Câmara Municipal de Lisboa, desde o 25 de Abril distribui casas de RENDA ECONÓMICA - mas não de construção económica - aos seus altos funcionários e jornalistas, em que estes últimos, em atitude de gratidão passaram a esconder as verdadeiras notícias e passaram a "prostituir-se" na sua dignidade profissional, a troco de participar nos roubos de dinheiros públicos, destinados a gente carenciada mas mais honesta que estes bandalhos.
Em dado momento a actividade do jornalismo constituiu-se como O VERDADEIRO PODER. Só pela sua acção se sabia a verdade sobre os podres forjados pelos políticos e pelo poder judicial. Agora contínua a ser o VERDADEIRO PODER mas senta-se à mesa dos corruptos e com eles partilha os despojos, rapando os ossos ao esqueleto deste povo burro e embrutecido. Para garantir que vai continuar burro o grande cavallia (que em português significa cavalgadura) desferiu o golpe de morte ao ensino público e coroou a acção com a criação das Novas Oportunidades. Gente assim mal formada vai aceitar tudo e o país será o pátio de recreio dos mafiosos.
A justiça portuguesa não é apenas cega, é surda, muda, coxa e marreca - Clara Ferreira Alves - Expresso
Portugal tem um défice de responsabilidade civil, criminal e moral muito maior do que o seu défice financeiro, e nenhum português se preocupa com isso apesar de pagar os custos da morosidade, do secretismo, do encobrimento, do compadrio e da corrupção. Os portugueses, na sua infinita e pacata desordem existencial, acham tudo "normal" e encolhem os ombros. Por uma vez gostava que em Portugal alguma coisa tivesse um fim, ponto final, assunto arrumado. Não se fala mais nisso. Vivemos no país mais inconclusivo do mundo, em permanente agitação sobre tudo e sem concluir nada.
Desde os Templários e as obras de Santa Engrácia, que se sabe que, nada acaba em Portugal, nada é levado às últimas Consequências, nada é definitivo e tudo é improvisado, temporário, desenrascado.
Da morte de Francisco Sá Carneiro e do eterno mistério que a rodeia, foi crime, não foi crime, ao desaparecimento de Madeleine McCann ou ao caso Casa Pia, sabemos de antemão que nunca saberemos o fim destas histórias, nem o que verdadeiramente se passou nem quem são os criminosos ou quantos crimes houve.
Tudo a que temos direito são informações caídas a conta-gotas, pedaços de enigma, peças do quebra-cabeças. E habituámo-nos a prescindir de apurar a verdade porque intimamente achamos que não saber o final da história é uma coisa normal em Portugal e que este é um país onde as coisas importantes são "abafadas", como se vivêssemos ainda em ditadura.
E os novos códigos Penal e de Processo Penal em nada vão mudar este estado de coisas. Apesar dos jornais e das televisões, dos blogs, dos computadores e da Internet, apesar de termos acesso em tempo real ao maior número de notícias de sempre, continuamos sem saber nada, e esperando nunca vir a saber com toda a naturalidade.
Do caso Portucale à Operação Furacão, da compra dos submarinos às escutas ao
primeiro-ministro, do caso da Universidade Independente ao caso da Universidade Moderna, do Futebol Clube do Porto ao Sport Lisboa Benfica, da corrupção dos árbitros à corrupção dos autarcas, de Fátima Felgueiras a Isaltino Morais, da Braga Parques ao grande empresário Bibi, das queixas tardias de Catalina Pestana às de João Cravinho, há por aí alguém que acredite que algum destes secretos arquivos e seus possíveis e alegados, muitos alegados crimes, acabem por ser investigados, julgados e devidamente
punidos?
Vale e Azevedo pagou por todos.
Quem se lembra dos doentes infectados por acidente e negligência de Leonor Beleza com o vírus da sida?
Quem se lembra do miúdo electrocutado no semáforo e do outro afogado num parque aquático?
Quem se lembra das crianças assassinadas na Madeira e do mistério dos crimes imputados ao padre Frederico?
Quem se lembra que um dos raros condenados em Portugal, o mesmo padre Frederico, acabou a passear no Calçadão de Copacabana?
Quem se lembra do autarca alentejano queimado no seu carro e cuja cabeça foi
roubada do Instituto de Medicina Legal?
Em todos estes casos, e muitos outros, menos falados e tão sombrios e enrodilhados como estes, a verdade a que tivemos direito foi nenhuma.
No caso McCann, cujos desenvolvimentos vão do escabroso ao incrível, alguém acredita que se venha a descobrir o corpo da criança ou a condenar alguém?
As últimas notícias dizem que Gerry McCann não seria pai biológico da criança, contribuindo para a confusão desta investigação em que a Polícia espalha rumores e indícios que não têm substância.
E a miúda desaparecida em Figueira? O que lhe aconteceu? E todas as crianças desaparecida antes delas, quem as procurou?
E o processo do Parque, onde tantos clientes buscavam prostitutos, alguns menores, onde tanta gente "importante" estava envolvida, o que aconteceu?
Arranjou-se um bode expiatório, foi o que aconteceu.
E as famosas fotografias de Teresa Costa Macedo? Aquelas em que ela reconheceu imensa gente "importante", jogadores de futebol, milionários, políticos, onde estão? Foram destruídas? Quem as destruiu e porquê?
E os crimes de evasão fiscal de Artur Albarran mais os negócios escuros do grupo Carlyle do senhor Carlucci em Portugal, onde é que isso pára?
O mesmo grupo Carlyle onde labora o ex-ministro Martins da Cruz, apeado por
causa de um pequeno crime sem importância, o da cunha para a sua filha.
E aquele médico do Hospital de Santa Maria, suspeito de ter assassinado doentes por negligência? Exerce medicina?
E os que sobram e todos os dias vão praticando os seus crimes de colarinho branco sabendo que a justiça portuguesa não é apenas cega, é surda, muda, coxa e marreca.
Passado o prazo da intriga e do sensacionalismo, todos estes casos são arquivados nas gavetas das nossas consciências e condenados ao esquecimento.
Ninguém quer saber a verdade. Ou, pelo menos, tentar saber a verdade.
Nunca saberemos a verdade sobre o caso Casa Pia, nem saberemos quem eram as
redes e os "senhores importantes" que abusaram, abusam e abusarão de crianças em Portugal, sejam rapazes ou raparigas, visto que os abusos sobre meninas ficaram sempre na sombra.
Existe em Portugal uma camada subterrânea de segredos e injustiças, de protecções e lavagens, de corporações e famílias, de eminências e reputações, de dinheiros e negociações que impede a escavação da verdade.
Este é o maior fracasso da democracia portuguesa
Clara Ferreira Alves – "Expresso"
Em dado momento a actividade do jornalismo constituiu-se como O VERDADEIRO PODER. Só pela sua acção se sabia a verdade sobre os podres forjados pelos políticos e pelo poder judicial. Agora contínua a ser o VERDADEIRO PODER mas senta-se à mesa dos corruptos e com eles partilha os despojos, rapando os ossos ao esqueleto deste povo burro e embrutecido. Para garantir que vai continuar burro o grande cavallia (que em português significa cavalgadura) desferiu o golpe de morte ao ensino público e coroou a acção com a criação das Novas Oportunidades. Gente assim mal formada vai aceitar tudo e o país será o pátio de recreio dos mafiosos.
A justiça portuguesa não é apenas cega, é surda, muda, coxa e marreca - Clara Ferreira Alves - Expresso
Portugal tem um défice de responsabilidade civil, criminal e moral muito maior do que o seu défice financeiro, e nenhum português se preocupa com isso apesar de pagar os custos da morosidade, do secretismo, do encobrimento, do compadrio e da corrupção. Os portugueses, na sua infinita e pacata desordem existencial, acham tudo "normal" e encolhem os ombros. Por uma vez gostava que em Portugal alguma coisa tivesse um fim, ponto final, assunto arrumado. Não se fala mais nisso. Vivemos no país mais inconclusivo do mundo, em permanente agitação sobre tudo e sem concluir nada.
Desde os Templários e as obras de Santa Engrácia, que se sabe que, nada acaba em Portugal, nada é levado às últimas Consequências, nada é definitivo e tudo é improvisado, temporário, desenrascado.
Da morte de Francisco Sá Carneiro e do eterno mistério que a rodeia, foi crime, não foi crime, ao desaparecimento de Madeleine McCann ou ao caso Casa Pia, sabemos de antemão que nunca saberemos o fim destas histórias, nem o que verdadeiramente se passou nem quem são os criminosos ou quantos crimes houve.
Tudo a que temos direito são informações caídas a conta-gotas, pedaços de enigma, peças do quebra-cabeças. E habituámo-nos a prescindir de apurar a verdade porque intimamente achamos que não saber o final da história é uma coisa normal em Portugal e que este é um país onde as coisas importantes são "abafadas", como se vivêssemos ainda em ditadura.
E os novos códigos Penal e de Processo Penal em nada vão mudar este estado de coisas. Apesar dos jornais e das televisões, dos blogs, dos computadores e da Internet, apesar de termos acesso em tempo real ao maior número de notícias de sempre, continuamos sem saber nada, e esperando nunca vir a saber com toda a naturalidade.
Do caso Portucale à Operação Furacão, da compra dos submarinos às escutas ao
primeiro-ministro, do caso da Universidade Independente ao caso da Universidade Moderna, do Futebol Clube do Porto ao Sport Lisboa Benfica, da corrupção dos árbitros à corrupção dos autarcas, de Fátima Felgueiras a Isaltino Morais, da Braga Parques ao grande empresário Bibi, das queixas tardias de Catalina Pestana às de João Cravinho, há por aí alguém que acredite que algum destes secretos arquivos e seus possíveis e alegados, muitos alegados crimes, acabem por ser investigados, julgados e devidamente
punidos?
Vale e Azevedo pagou por todos.
Quem se lembra dos doentes infectados por acidente e negligência de Leonor Beleza com o vírus da sida?
Quem se lembra do miúdo electrocutado no semáforo e do outro afogado num parque aquático?
Quem se lembra das crianças assassinadas na Madeira e do mistério dos crimes imputados ao padre Frederico?
Quem se lembra que um dos raros condenados em Portugal, o mesmo padre Frederico, acabou a passear no Calçadão de Copacabana?
Quem se lembra do autarca alentejano queimado no seu carro e cuja cabeça foi
roubada do Instituto de Medicina Legal?
Em todos estes casos, e muitos outros, menos falados e tão sombrios e enrodilhados como estes, a verdade a que tivemos direito foi nenhuma.
No caso McCann, cujos desenvolvimentos vão do escabroso ao incrível, alguém acredita que se venha a descobrir o corpo da criança ou a condenar alguém?
As últimas notícias dizem que Gerry McCann não seria pai biológico da criança, contribuindo para a confusão desta investigação em que a Polícia espalha rumores e indícios que não têm substância.
E a miúda desaparecida em Figueira? O que lhe aconteceu? E todas as crianças desaparecida antes delas, quem as procurou?
E o processo do Parque, onde tantos clientes buscavam prostitutos, alguns menores, onde tanta gente "importante" estava envolvida, o que aconteceu?
Arranjou-se um bode expiatório, foi o que aconteceu.
E as famosas fotografias de Teresa Costa Macedo? Aquelas em que ela reconheceu imensa gente "importante", jogadores de futebol, milionários, políticos, onde estão? Foram destruídas? Quem as destruiu e porquê?
E os crimes de evasão fiscal de Artur Albarran mais os negócios escuros do grupo Carlyle do senhor Carlucci em Portugal, onde é que isso pára?
O mesmo grupo Carlyle onde labora o ex-ministro Martins da Cruz, apeado por
causa de um pequeno crime sem importância, o da cunha para a sua filha.
E aquele médico do Hospital de Santa Maria, suspeito de ter assassinado doentes por negligência? Exerce medicina?
E os que sobram e todos os dias vão praticando os seus crimes de colarinho branco sabendo que a justiça portuguesa não é apenas cega, é surda, muda, coxa e marreca.
Passado o prazo da intriga e do sensacionalismo, todos estes casos são arquivados nas gavetas das nossas consciências e condenados ao esquecimento.
Ninguém quer saber a verdade. Ou, pelo menos, tentar saber a verdade.
Nunca saberemos a verdade sobre o caso Casa Pia, nem saberemos quem eram as
redes e os "senhores importantes" que abusaram, abusam e abusarão de crianças em Portugal, sejam rapazes ou raparigas, visto que os abusos sobre meninas ficaram sempre na sombra.
Existe em Portugal uma camada subterrânea de segredos e injustiças, de protecções e lavagens, de corporações e famílias, de eminências e reputações, de dinheiros e negociações que impede a escavação da verdade.
Este é o maior fracasso da democracia portuguesa
Clara Ferreira Alves – "Expresso"
A TRANSPARENCIA DESTA VEREADORA
30.09.2008 - 10h45 Ana Henriques
A vereadora do PS responsável Acção Social da Câmara de Lisboa, que até ao final do ano passado pagava 146 euros de renda à autarquia por uma casa de duas assoalhadas no centro da cidade, na Rua do Salitre, tem uma reforma de cerca de 3350 euros.
Ana Sara Brito deu ontem uma conferência de imprensa para explicar uma situação que durou 20 anos e que "nunca pôs em causa" os seus "valores éticos". É por isso que não se demite: "Continuarei, apesar de alguns não o desejarem, com a mesma determinação, a trabalhar de acordo com o programa eleitoral."
Sem esclarecer todos os aspectos da questão, a autarca explicou que quando tentou alugar a casa, em 1987 - era então vereadora da Acção Social pela primeira vez -, percebeu que o seu proprietário, um privado, tinha problemas com o município que o impediam de o fazer. "Apresentei a situação a Abecasis", o então presidente da câmara, que, actuando como se o imóvel pertencesse ao município, lho arrendou. Como? Porquê? Sara Brito invocou motivos "pessoais" para não responder, não tendo também esclarecido que tipo de problema deu à autarquia o direito de se tornar senhoria de um imóvel que pertencia a um particular.
Questionada sobre se tinha necessidade da casa há 20 anos, era então enfermeira de profissão além de vereadora, respondeu que sim. E 20 anos depois, quando auferia uma pensão que, segundo a declaração de rendimentos que entregou em 2006 no Tribunal Constitucional, se eleva aos 46.883 euros anuais, ainda tinha necessidade de uma renda camarária de 146 euros? "Não era uma casa de habitação social", repetiu várias vezes. O imóvel integrava-se no património disperso do município, até hoje gerido com critérios discricionários. A renda, inicialmente inferior aos 146 euros, foi sendo aumentada de acordo com a lei até chegar a este montante, "A casa foi-me atribuída legalmente. O contrato de arrendamento era legal", disse Sara Brito.
Para evitar que estes e outros casos do género se repitam, a Câmara de Lisboa promete ser mais rigorosa daqui em diante na entrega de casas. Também presente na conferência de imprensa, o presidente da autarquia, António Costa, fez questão de referir que todos os escândalos sobre a matéria vindos até agora a público se referem a habitações atribuídas em mandatos anteriores ao seu. E que desde que começou a governar o município os critérios de entrega de casa sempre foram objectivos: quando os habitantes se encontram em prédios municipais a ameaçar ruína, quando têm problemas de saúde graves comprovados e várias outras condições.
Recordando que as autoridades estão na câmara a investigar vários destes processos, António Costa anunciou que pediu à Comissão Nacional de Protecção de Dados para divulgar a lista do património disperso do município, renda e nome do inquilino.
pÚBLICO 30 DE SETEMBRO
ps -
A vereadora do PS responsável Acção Social da Câmara de Lisboa, que até ao final do ano passado pagava 146 euros de renda à autarquia por uma casa de duas assoalhadas no centro da cidade, na Rua do Salitre, tem uma reforma de cerca de 3350 euros.
Ana Sara Brito deu ontem uma conferência de imprensa para explicar uma situação que durou 20 anos e que "nunca pôs em causa" os seus "valores éticos". É por isso que não se demite: "Continuarei, apesar de alguns não o desejarem, com a mesma determinação, a trabalhar de acordo com o programa eleitoral."
Sem esclarecer todos os aspectos da questão, a autarca explicou que quando tentou alugar a casa, em 1987 - era então vereadora da Acção Social pela primeira vez -, percebeu que o seu proprietário, um privado, tinha problemas com o município que o impediam de o fazer. "Apresentei a situação a Abecasis", o então presidente da câmara, que, actuando como se o imóvel pertencesse ao município, lho arrendou. Como? Porquê? Sara Brito invocou motivos "pessoais" para não responder, não tendo também esclarecido que tipo de problema deu à autarquia o direito de se tornar senhoria de um imóvel que pertencia a um particular.
Questionada sobre se tinha necessidade da casa há 20 anos, era então enfermeira de profissão além de vereadora, respondeu que sim. E 20 anos depois, quando auferia uma pensão que, segundo a declaração de rendimentos que entregou em 2006 no Tribunal Constitucional, se eleva aos 46.883 euros anuais, ainda tinha necessidade de uma renda camarária de 146 euros? "Não era uma casa de habitação social", repetiu várias vezes. O imóvel integrava-se no património disperso do município, até hoje gerido com critérios discricionários. A renda, inicialmente inferior aos 146 euros, foi sendo aumentada de acordo com a lei até chegar a este montante, "A casa foi-me atribuída legalmente. O contrato de arrendamento era legal", disse Sara Brito.
Para evitar que estes e outros casos do género se repitam, a Câmara de Lisboa promete ser mais rigorosa daqui em diante na entrega de casas. Também presente na conferência de imprensa, o presidente da autarquia, António Costa, fez questão de referir que todos os escândalos sobre a matéria vindos até agora a público se referem a habitações atribuídas em mandatos anteriores ao seu. E que desde que começou a governar o município os critérios de entrega de casa sempre foram objectivos: quando os habitantes se encontram em prédios municipais a ameaçar ruína, quando têm problemas de saúde graves comprovados e várias outras condições.
Recordando que as autoridades estão na câmara a investigar vários destes processos, António Costa anunciou que pediu à Comissão Nacional de Protecção de Dados para divulgar a lista do património disperso do município, renda e nome do inquilino.
pÚBLICO 30 DE SETEMBRO
ps -
VERO
Vais ter relações sexuais?
> O governo dá preservativo
>
> Já tiveste?
> O governo dá a pílula do dia seguinte.
>
> Engravidou?
> O governo dá o aborto.
>
> Teve filho?
> O governo dá o Bolsa Família.
>
> Tá desempregado?
> O governo dá Bolsa Desemprego.
>
>
> És viciado e não gostas de trabalhar?
> o governo dá rendimento mínimo garantido!
>
>
> AGORA...
> Experimenta estudar, trabalhar, produzir e andar na linha pra ver o
> que é que te acontece!!!!!
>
>
> VAIS GANHAR UMA BOLSA DE IMPOSTOS NUNCA VISTA EM LUGAR ALGUM DO MUNDO!!!!!
>
> PARABÉNS TROLO !!!
> O governo dá preservativo
>
> Já tiveste?
> O governo dá a pílula do dia seguinte.
>
> Engravidou?
> O governo dá o aborto.
>
> Teve filho?
> O governo dá o Bolsa Família.
>
> Tá desempregado?
> O governo dá Bolsa Desemprego.
>
>
> És viciado e não gostas de trabalhar?
> o governo dá rendimento mínimo garantido!
>
>
> AGORA...
> Experimenta estudar, trabalhar, produzir e andar na linha pra ver o
> que é que te acontece!!!!!
>
>
> VAIS GANHAR UMA BOLSA DE IMPOSTOS NUNCA VISTA EM LUGAR ALGUM DO MUNDO!!!!!
>
> PARABÉNS TROLO !!!
A PALHAÇADA DAS ESCOLAS
Especialistas reunidos em Espanha
Aumento da violência nas escolas reflecte crise de autoridade familiar
Especialistas em educação reunidos na cidade espanhola de Valência defenderam hoje que o aumento da violência escolar deve-se, em parte, a uma crise de autoridade familiar, pelo facto de os pais renunciarem a impor disciplina aos filhos, remetendo essa responsabilidade para os professores.
Os participantes no encontro 'Família eEscola: um espaço de
convivência', dedicado a analisar a importância da família como agente educativo, consideram que é necessário evitar que todo o peso da autoridade sobre os menores recaia nas escolas.
'As crianças não encontram em casa a figura de autoridade', que é um elemento fundamental para o seu crescimento, disse o filósofo Fernando Savater.
'As famílias não são o que eram antes e hoje o único meio com que muitas crianças contactam é a televisão, que está sempre em casa',
sublinhou.
Para Savater, os pais continuam 'a não querer assumir qualquer
autoridade', preferindo que o pouco tempo que passam com os filhos 'seja alegre' e sem conflitos e empurrando o papel de disciplinador quase exclusivamente para os professores.
No entanto, e quando os professores tentam exercer esse papel
disciplinador, 'são os próprios pais e mães que não exerceram essa autoridade sobre os filhos que tentam exercê-la sobre os professores,confrontando-os', acusa.
'O abandono da sua responsabilidade retira aos pais a possibilidade de protestar e exigir depois. Quem não começa por tentar defender a harmonia no seu ambiente, não tem razão para depois se ir queixar',sublinha.
Há professores que são 'vítimas nas mãos dos alunos'.
Savater acusa igualmente as famílias de pensarem que 'ao pagar uma escola' deixa de ser necessário impor responsabilidade, alertando para a situação de muitos professores que estão 'psicologicamente esgotados' e que se transformam 'em autênticas vítimas nas mãos dos alunos'.
A liberdade, afirma, 'exige uma componente de disciplina' que obriga a que os docentes não estejam desamparados e sem apoio, nomeadamente das famílias e da sociedade.
'A boa educação é cara, mas a má educação é muito mais cara',
afirma, recomendando aos pais que transmitam aos seus filhos a importância da escola e a importância que é receber uma educação, 'uma oportunidade e um privilégio'.
'Em algum momento das suas vidas, as crianças vão confrontar-se com a disciplina', frisa Fernando Savater.
Em conversa com jornalistas, o filósofo explicou que é essencial perceber que as crianças não são hoje mais violentas ou mais indisciplinadas do que antes; o problema é que 'têm menos respeito pela autoridade dos mais velhos'.
'Deixaram de ver os adultos como fontes de experiência e de
ensinamento para os passarem a ver como uma fonte de incómodo. Isso leva-os à rebeldia', afirmou.
Daí que, mais do que reformas dos códigos legislativos ou das normas em vigor, é essencial envolver toda a sociedade, admitindo Savater que 'mais vale dar uma palmada, no momento certo' do que permitir as situações que depois se criam.
Como alternativa à palmada, o filósofo recomenda a supressão de privilégios e o alargamento dos deveres.
Aumento da violência nas escolas reflecte crise de autoridade familiar
Especialistas em educação reunidos na cidade espanhola de Valência defenderam hoje que o aumento da violência escolar deve-se, em parte, a uma crise de autoridade familiar, pelo facto de os pais renunciarem a impor disciplina aos filhos, remetendo essa responsabilidade para os professores.
Os participantes no encontro 'Família eEscola: um espaço de
convivência', dedicado a analisar a importância da família como agente educativo, consideram que é necessário evitar que todo o peso da autoridade sobre os menores recaia nas escolas.
'As crianças não encontram em casa a figura de autoridade', que é um elemento fundamental para o seu crescimento, disse o filósofo Fernando Savater.
'As famílias não são o que eram antes e hoje o único meio com que muitas crianças contactam é a televisão, que está sempre em casa',
sublinhou.
Para Savater, os pais continuam 'a não querer assumir qualquer
autoridade', preferindo que o pouco tempo que passam com os filhos 'seja alegre' e sem conflitos e empurrando o papel de disciplinador quase exclusivamente para os professores.
No entanto, e quando os professores tentam exercer esse papel
disciplinador, 'são os próprios pais e mães que não exerceram essa autoridade sobre os filhos que tentam exercê-la sobre os professores,confrontando-os', acusa.
'O abandono da sua responsabilidade retira aos pais a possibilidade de protestar e exigir depois. Quem não começa por tentar defender a harmonia no seu ambiente, não tem razão para depois se ir queixar',sublinha.
Há professores que são 'vítimas nas mãos dos alunos'.
Savater acusa igualmente as famílias de pensarem que 'ao pagar uma escola' deixa de ser necessário impor responsabilidade, alertando para a situação de muitos professores que estão 'psicologicamente esgotados' e que se transformam 'em autênticas vítimas nas mãos dos alunos'.
A liberdade, afirma, 'exige uma componente de disciplina' que obriga a que os docentes não estejam desamparados e sem apoio, nomeadamente das famílias e da sociedade.
'A boa educação é cara, mas a má educação é muito mais cara',
afirma, recomendando aos pais que transmitam aos seus filhos a importância da escola e a importância que é receber uma educação, 'uma oportunidade e um privilégio'.
'Em algum momento das suas vidas, as crianças vão confrontar-se com a disciplina', frisa Fernando Savater.
Em conversa com jornalistas, o filósofo explicou que é essencial perceber que as crianças não são hoje mais violentas ou mais indisciplinadas do que antes; o problema é que 'têm menos respeito pela autoridade dos mais velhos'.
'Deixaram de ver os adultos como fontes de experiência e de
ensinamento para os passarem a ver como uma fonte de incómodo. Isso leva-os à rebeldia', afirmou.
Daí que, mais do que reformas dos códigos legislativos ou das normas em vigor, é essencial envolver toda a sociedade, admitindo Savater que 'mais vale dar uma palmada, no momento certo' do que permitir as situações que depois se criam.
Como alternativa à palmada, o filósofo recomenda a supressão de privilégios e o alargamento dos deveres.
Quinta-feira, Janeiro 15, 2009
Rapto - Assembleia da República(Urgente)
Precisamos da sua ajuda!!!
Um Grupo armado auto-denominado ' Mensageiros de A-Ka '
raptou esta manhã um grupo de deputados que se encontrava
nos gabinetes da Assembleia da República (felizmente que às
11 horas não estavam lá muitos).
Estão a exigir o pagamento de 15.000.000,00 euros em troca da sua
libertação.
Se não for pago dentro de 24 horas, vão regá-los com combustível e
queimá-los vivos.
Estamos a organizar uma colecta e necessitamos da sua ajuda !!!!
Conseguimos até agora:
- 1.580 litros de gasolina Sem Chumbo 95
- 1.320 litros de gasolina Sem Chumbo 98
- 3.125 litros de gasóleo
- 2.175 de gasóleo agrícola
- 578 caixas de fosforos
- 321 isqueiros
Não mandem álcool, pois o mesmo pode vir a ser consumido pelos deputados.
Aceitam-se tambem botijas de gás.
Se você apagar esta mensagem, é porque não tem coração...Por favor, leia e
ajude...
PORTUGAL PRECISA DE SI !!!
Um Grupo armado auto-denominado ' Mensageiros de A-Ka '
raptou esta manhã um grupo de deputados que se encontrava
nos gabinetes da Assembleia da República (felizmente que às
11 horas não estavam lá muitos).
Estão a exigir o pagamento de 15.000.000,00 euros em troca da sua
libertação.
Se não for pago dentro de 24 horas, vão regá-los com combustível e
queimá-los vivos.
Estamos a organizar uma colecta e necessitamos da sua ajuda !!!!
Conseguimos até agora:
- 1.580 litros de gasolina Sem Chumbo 95
- 1.320 litros de gasolina Sem Chumbo 98
- 3.125 litros de gasóleo
- 2.175 de gasóleo agrícola
- 578 caixas de fosforos
- 321 isqueiros
Não mandem álcool, pois o mesmo pode vir a ser consumido pelos deputados.
Aceitam-se tambem botijas de gás.
Se você apagar esta mensagem, é porque não tem coração...Por favor, leia e
ajude...
PORTUGAL PRECISA DE SI !!!
Não é recente, mas com a febre do 'equador' mantém-se actual
Fantástico....Alguém que grite a verdade, para que os estúpidos possam
compreender...!
Até que enfim alguém respondeu ao Dr./Escritor/Comentador (e mais não sei o
quê) Miguel Sousa Tavares.
Quem não ler isto tudo até ao fim e depois não reencaminhar para todos os
contactos, por favor faça-me o favor de avisar para eu retirar da minha
lista de contactos.
Não tenho nada contra este 'cromo', mas que o gajo já merecia uma lição
destas...
Brutais... faltam mais senhoras assim neste país .
A esta SENHORA professora de português (com "S" muito grande) desejo o
melhor do mundo, que Deus a proteja e lhe dê força para continuar a dar nas
orelhas a estes "pipis" de nariz empinado, que passaram a juntar ao seu nome
o pomposo apelido de "Magalhães", antes mesmo de aprenderem o significado do
AEIOU da boa educação e do bom senso. Que bom seria se, em vez de bebedeiras
de vaidades inspiradas pelo "puto", mas
resistente (pelo menos aos trambolhões e às humidades) Magalhães, o senhor
defensor (do sistema) Miguel, sugerisse uma disciplina de "Formação
Cívica"!
Que feliz a SENHORA sua mãe ficaria, lá no lugar que conquistou com
perseverança, saber e humanismo!...
'A inútil' escreveu assim a Miguel de Sousa Tavares :
sobre os Professores
É do conhecimento público que o senhor Miguel de Sousa Tavares considerou
'os professores os inúteis mais bem pagos deste país' . Espantar-me-ia uma
afirmação tão generalista e imoral, não conhecesse já outras afirmações que
não diferem muito desta, quer na forma, quer na índole. Não lhe parece que
há inúteis, que fazem coisas inúteis e escrevem coisas inúteis, que são
pagos a peso de ouro? Não lhe parece que deveria ter dirigido as suas
aberrações a gente que, neste deprimente país, tem mais do que uma sinecura
e assim enche os bolsos? Não será esse o seu caso? O que escreveu é um
atentado à cultura portuguesa, à educação e aos seus intervenientes, alunos
e professores. Alunos e professores de ontem e de hoje, porque eu já fui
aluna, logo de 'inúteis', como o senhor também terá sido. Ou pensa hoje de
forma diferente para estar de acordo com o sistema?
O senhor tem filhos? - a minha ignorância a este respeito deve-se ao facto
de não ser muito dada a ler revistas cor-de-rosa. Se os tem, e se estudam,
teve, por acaso, a frontalidade de encarar os seus professores e dizer-lhes
que 'são os inúteis mais bem pagos do país.'? Não me parece... Estudam os
seus filhos em escolas públicas ou privadas? É que a coisa muda de figura!
Há escolas privadas onde se pagam substancialmente as notas dos alunos, que
os professores 'inúteis' são obrigados a atribuir. A alarvidade que
escreveu, além de ser insultuosa, revela muita ignorância em relação à
educação e ao ensino. E, quem é ignorante, não deve julgar sem conhecimento
de causa. Sei que é escritor, porém nunca li qualquer livro seu, por isso
não emito julgamentos sobre aquilo que desconheço. Entende ou quer que a
professora explique de novo?
Sou professora de Português com imenso prazer. Oxalá nunca nenhuma das suas
obras venha a integrar os programas da disciplina, pois acredito que nenhum
dos 'inúteis' a que se referiu a leccionasse com prazer. Com prazer e paixão
tenho leccionado, ao longo dos meus vinte e sete anos de serviço, a obra de
sua mãe, Sophia de Mello Breyner Andersen, que reverencio. O senhor é a
prova inequívoca que nem sempre uma sã e bela árvore dá são e belo fruto.
Tenho dificuldade em interiorizar que tenha sido ela quem o ensinou a
escrever. A sua ilustre mãe era uma humanista convicta. Que pena não ter
interiorizado essa lição! A lição do humanismo que não julga sem provas! Já
visitou, por acaso, alguma escola pública? Já se deu ao trabalho de ler, com
atenção, o documento sobre a avaliação dos professores? Não, claro que não.
É mais cómodo fazer afirmações bombásticas, que agitem, no mau sentido, a
opinião pública, para assim se auto-publicitar.
Sei que, num jornal desportivo, escreve, de vez em quando, umas crónicas e
que defende muito bem o seu clube. Alguma vez lhe ocorreu, quando o seu
clube perde, com clubes da terceira divisão, escrever que 'os jogadores de
futebol são os inúteis mais bem pagos do país.'? Alguma vez lhe ocorreu
escrever que há dirigentes desportivos que 'são os inúteis' mais protegidos
do país? Presumo que não, e não tenho qualquer dúvida de que deve entender
mais de futebol do que de Educação. Alguma vez lhe ocorreu escrever que os
advogados 'são os inúteis mais bem pagos do país'? Ou os políticos? Não,
acredito que não, embora também não tenha dúvidas de que deve estar mais
familiarizado com essas áreas. Não tenho nada contra os jogadores de
futebol, nada contra os dirigentes desportivos, nada contra os advogados.
Porque não são eles que me impedem de exercer, com dignidade, a minha
profissão. Tenho sim contra os políticos arrogantes, prepotentes, desumanos
e inúteis, que querem fazer da educação o caixote do (falso) sucesso para
posterior envio para a Europa e para o mundo. Tenho contra
pseudo-jornalistas, como o senhor, que são, juntamente com os políticos, 'os
inúteis mais bem pagos do país', que se arvoram em salvadores da pátria,
quando o que lhes interessa é o seu próprio umbigo.
Assim sendo, sr. Miguel de Sousa Tavares, informe-se, que a informaçãozinha
é bem necessária antes de 'escrevinhar' alarvices sobre quem dá a este país,
além de grandes lições nas aulas, a alunos que são a razão de ser do
professor, lições de democracia ao país. Mas o senhor não entende! Para si,
democracia deve ser estar do lado de quem convém.
Por isso, não posso deixar de lhe transmitir uma mensagem com que termina um
texto da sua sábia mãe:
'Perdoai-lhes, Senhor porque eles sabem o que fazem.'
Ana Maria Gomes
Escola Secundária de Barcelos
compreender...!
Até que enfim alguém respondeu ao Dr./Escritor/Comentador (e mais não sei o
quê) Miguel Sousa Tavares.
Quem não ler isto tudo até ao fim e depois não reencaminhar para todos os
contactos, por favor faça-me o favor de avisar para eu retirar da minha
lista de contactos.
Não tenho nada contra este 'cromo', mas que o gajo já merecia uma lição
destas...
Brutais... faltam mais senhoras assim neste país .
A esta SENHORA professora de português (com "S" muito grande) desejo o
melhor do mundo, que Deus a proteja e lhe dê força para continuar a dar nas
orelhas a estes "pipis" de nariz empinado, que passaram a juntar ao seu nome
o pomposo apelido de "Magalhães", antes mesmo de aprenderem o significado do
AEIOU da boa educação e do bom senso. Que bom seria se, em vez de bebedeiras
de vaidades inspiradas pelo "puto", mas
resistente (pelo menos aos trambolhões e às humidades) Magalhães, o senhor
defensor (do sistema) Miguel, sugerisse uma disciplina de "Formação
Cívica"!
Que feliz a SENHORA sua mãe ficaria, lá no lugar que conquistou com
perseverança, saber e humanismo!...
'A inútil' escreveu assim a Miguel de Sousa Tavares :
sobre os Professores
É do conhecimento público que o senhor Miguel de Sousa Tavares considerou
'os professores os inúteis mais bem pagos deste país' . Espantar-me-ia uma
afirmação tão generalista e imoral, não conhecesse já outras afirmações que
não diferem muito desta, quer na forma, quer na índole. Não lhe parece que
há inúteis, que fazem coisas inúteis e escrevem coisas inúteis, que são
pagos a peso de ouro? Não lhe parece que deveria ter dirigido as suas
aberrações a gente que, neste deprimente país, tem mais do que uma sinecura
e assim enche os bolsos? Não será esse o seu caso? O que escreveu é um
atentado à cultura portuguesa, à educação e aos seus intervenientes, alunos
e professores. Alunos e professores de ontem e de hoje, porque eu já fui
aluna, logo de 'inúteis', como o senhor também terá sido. Ou pensa hoje de
forma diferente para estar de acordo com o sistema?
O senhor tem filhos? - a minha ignorância a este respeito deve-se ao facto
de não ser muito dada a ler revistas cor-de-rosa. Se os tem, e se estudam,
teve, por acaso, a frontalidade de encarar os seus professores e dizer-lhes
que 'são os inúteis mais bem pagos do país.'? Não me parece... Estudam os
seus filhos em escolas públicas ou privadas? É que a coisa muda de figura!
Há escolas privadas onde se pagam substancialmente as notas dos alunos, que
os professores 'inúteis' são obrigados a atribuir. A alarvidade que
escreveu, além de ser insultuosa, revela muita ignorância em relação à
educação e ao ensino. E, quem é ignorante, não deve julgar sem conhecimento
de causa. Sei que é escritor, porém nunca li qualquer livro seu, por isso
não emito julgamentos sobre aquilo que desconheço. Entende ou quer que a
professora explique de novo?
Sou professora de Português com imenso prazer. Oxalá nunca nenhuma das suas
obras venha a integrar os programas da disciplina, pois acredito que nenhum
dos 'inúteis' a que se referiu a leccionasse com prazer. Com prazer e paixão
tenho leccionado, ao longo dos meus vinte e sete anos de serviço, a obra de
sua mãe, Sophia de Mello Breyner Andersen, que reverencio. O senhor é a
prova inequívoca que nem sempre uma sã e bela árvore dá são e belo fruto.
Tenho dificuldade em interiorizar que tenha sido ela quem o ensinou a
escrever. A sua ilustre mãe era uma humanista convicta. Que pena não ter
interiorizado essa lição! A lição do humanismo que não julga sem provas! Já
visitou, por acaso, alguma escola pública? Já se deu ao trabalho de ler, com
atenção, o documento sobre a avaliação dos professores? Não, claro que não.
É mais cómodo fazer afirmações bombásticas, que agitem, no mau sentido, a
opinião pública, para assim se auto-publicitar.
Sei que, num jornal desportivo, escreve, de vez em quando, umas crónicas e
que defende muito bem o seu clube. Alguma vez lhe ocorreu, quando o seu
clube perde, com clubes da terceira divisão, escrever que 'os jogadores de
futebol são os inúteis mais bem pagos do país.'? Alguma vez lhe ocorreu
escrever que há dirigentes desportivos que 'são os inúteis' mais protegidos
do país? Presumo que não, e não tenho qualquer dúvida de que deve entender
mais de futebol do que de Educação. Alguma vez lhe ocorreu escrever que os
advogados 'são os inúteis mais bem pagos do país'? Ou os políticos? Não,
acredito que não, embora também não tenha dúvidas de que deve estar mais
familiarizado com essas áreas. Não tenho nada contra os jogadores de
futebol, nada contra os dirigentes desportivos, nada contra os advogados.
Porque não são eles que me impedem de exercer, com dignidade, a minha
profissão. Tenho sim contra os políticos arrogantes, prepotentes, desumanos
e inúteis, que querem fazer da educação o caixote do (falso) sucesso para
posterior envio para a Europa e para o mundo. Tenho contra
pseudo-jornalistas, como o senhor, que são, juntamente com os políticos, 'os
inúteis mais bem pagos do país', que se arvoram em salvadores da pátria,
quando o que lhes interessa é o seu próprio umbigo.
Assim sendo, sr. Miguel de Sousa Tavares, informe-se, que a informaçãozinha
é bem necessária antes de 'escrevinhar' alarvices sobre quem dá a este país,
além de grandes lições nas aulas, a alunos que são a razão de ser do
professor, lições de democracia ao país. Mas o senhor não entende! Para si,
democracia deve ser estar do lado de quem convém.
Por isso, não posso deixar de lhe transmitir uma mensagem com que termina um
texto da sua sábia mãe:
'Perdoai-lhes, Senhor porque eles sabem o que fazem.'
Ana Maria Gomes
Escola Secundária de Barcelos
Sexta-feira, Janeiro 02, 2009
Análise económica
Esta è demasiado forte.
Análise económica com base na perspectiva do analista americano Dr. Marc Faber:
O Governo fez deduções e devoluções do IRS.
Se gastarmos esses montantes na Zara, o dinheiro vai todo para a China.
Se o gastarmos em combustível, ele vai direitinho para os árabes.
Se comprarmos um computador, o dinheirito irá para a Índia, China e Taiwan ou Formosa.
Se comprarmos produtos hortícolas, o dinheiro vai para Espanha, França ou Holanda, pela certa.
Se comprarmos um bom carro, o destino do dinheiro será a Alemanha.
Se comprarmos inutilidades, ele vai para a Formosa.
Nenhum desse dinheiro ajudará a economia nacional.
A única maneira de manter esse dinheiro dentro de portas é gastá-lo em putas e vinho verde, que são os únicos produtos ainda produzidos em Portugal.
Análise económica com base na perspectiva do analista americano Dr. Marc Faber:
O Governo fez deduções e devoluções do IRS.
Se gastarmos esses montantes na Zara, o dinheiro vai todo para a China.
Se o gastarmos em combustível, ele vai direitinho para os árabes.
Se comprarmos um computador, o dinheirito irá para a Índia, China e Taiwan ou Formosa.
Se comprarmos produtos hortícolas, o dinheiro vai para Espanha, França ou Holanda, pela certa.
Se comprarmos um bom carro, o destino do dinheiro será a Alemanha.
Se comprarmos inutilidades, ele vai para a Formosa.
Nenhum desse dinheiro ajudará a economia nacional.
A única maneira de manter esse dinheiro dentro de portas é gastá-lo em putas e vinho verde, que são os únicos produtos ainda produzidos em Portugal.
ABSOLUTAMENTE HILARIANTE!!!
Claro, só aqui mesmo é que acontecem essas coisas! Quando passarem por Beja, poderão verificar se é verdade ou não.
O Registo Civil de Beja recebeu o seguinte requerimento:
Beja,5 de Fevereiro 2006
Eu, Maria José Pau, gostaria de saber da possibilidade de se abolir o sobrenome Pau do meu nome, já que a presença do Pau me tem deixado embaraçada em várias situações.
Desde já agradeço a atenção despendida.
Pede deferimento,
MARIA JOSÉ PAU .
Em resposta, recebeu a seguinte mensagem:
Cara Senhora Pau Sobre a sua solicitação da remoção do Pau, gostaríamos de lhe dizer que a nova legislação permite a remoção do Pau, mas o processo é complicado e moroso.
Se o Pau tiver sido adquirido após o casamento, a remoção é mais fácil, pois, afinal de contas, ninguém é obrigado a usar o Pau do cônjuge se não quiser.
Se o Pau for do seu pai, torna-se mais difícil, pois o Pau a que nos referimos é de família e tem sido utilizado há várias gerações.
Se a senhora tiver irmãos ou irmãs, a remoção do Pau torná-la-ia diferente do resto da família. Cortar o Pau do seu pai pode ser algo de muito desagradável para ele.
Outro senão está no facto de o seu nome conter apenas nomes próprios,podendo ficar esquisito caso não haja nada para colocar no lugar do Pau. Isto sem mencionar que as pessoas estranharão muito ao saber que a senhora não possui mais o Pau do seu marido.
Uma opção viável seria a troca da ordem dos nomes. Se a senhora colocar
o Pau na frente da Maria e atrás do José, o Pau pode ser escondido, pois poderia assinar o seu nome como "Maria P. José".
A nossa opinião é a de que o preconceito contra este nome já acabou há muito tempo e, visto que a senhora já usou o Pau do seu marido por tanto tempo, não custa nada usá-lo um pouco mais.
Eu mesmo possuo Pau, sempre o usei, e muito poucas vezes o Pau me causou embaraços.
Atenciosamente,
Bernardo Romeu Pau Grosso
Registo Civil de Beja)
O Registo Civil de Beja recebeu o seguinte requerimento:
Beja,5 de Fevereiro 2006
Eu, Maria José Pau, gostaria de saber da possibilidade de se abolir o sobrenome Pau do meu nome, já que a presença do Pau me tem deixado embaraçada em várias situações.
Desde já agradeço a atenção despendida.
Pede deferimento,
MARIA JOSÉ PAU .
Em resposta, recebeu a seguinte mensagem:
Cara Senhora Pau Sobre a sua solicitação da remoção do Pau, gostaríamos de lhe dizer que a nova legislação permite a remoção do Pau, mas o processo é complicado e moroso.
Se o Pau tiver sido adquirido após o casamento, a remoção é mais fácil, pois, afinal de contas, ninguém é obrigado a usar o Pau do cônjuge se não quiser.
Se o Pau for do seu pai, torna-se mais difícil, pois o Pau a que nos referimos é de família e tem sido utilizado há várias gerações.
Se a senhora tiver irmãos ou irmãs, a remoção do Pau torná-la-ia diferente do resto da família. Cortar o Pau do seu pai pode ser algo de muito desagradável para ele.
Outro senão está no facto de o seu nome conter apenas nomes próprios,podendo ficar esquisito caso não haja nada para colocar no lugar do Pau. Isto sem mencionar que as pessoas estranharão muito ao saber que a senhora não possui mais o Pau do seu marido.
Uma opção viável seria a troca da ordem dos nomes. Se a senhora colocar
o Pau na frente da Maria e atrás do José, o Pau pode ser escondido, pois poderia assinar o seu nome como "Maria P. José".
A nossa opinião é a de que o preconceito contra este nome já acabou há muito tempo e, visto que a senhora já usou o Pau do seu marido por tanto tempo, não custa nada usá-lo um pouco mais.
Eu mesmo possuo Pau, sempre o usei, e muito poucas vezes o Pau me causou embaraços.
Atenciosamente,
Bernardo Romeu Pau Grosso
Registo Civil de Beja)
MANUAL MÉDICO EXCELENTE!!!
Para quem ainda não o tem... colocar nos Favoritos
MANUAL MÉDICO
A 'Merck Sharp & Dohme' tem traduzidas em 18 línguas diferentes a sua obra 'Saúde para a Família'.
Graças às suas características de texto conciso, de rigor, e de facilidade de consulta, obteve o status de obra de referência.
Agora, já acessível em português (de Portugal) e gratuitamente (Manual Merck de Saúde) no site:
http://www.manualmerck.net/
O Manual demorou 5 anos para ser escrito e contou com o concurso de 200 especialistas.
MANUAL MÉDICO
A 'Merck Sharp & Dohme' tem traduzidas em 18 línguas diferentes a sua obra 'Saúde para a Família'.
Graças às suas características de texto conciso, de rigor, e de facilidade de consulta, obteve o status de obra de referência.
Agora, já acessível em português (de Portugal) e gratuitamente (Manual Merck de Saúde) no site:
http://www.manualmerck.net/
O Manual demorou 5 anos para ser escrito e contou com o concurso de 200 especialistas.
OS PIRATAS AUTORIZADOS !!!!
Exmos. Senhores:
À luz dos actuais desenvolvimentos no sector bancário, se um dos meus cheques for devolvido com a indicação "fundos insuficientes", ela refere-se a mim ou aos senhores?
Atenciosamente,
À luz dos actuais desenvolvimentos no sector bancário, se um dos meus cheques for devolvido com a indicação "fundos insuficientes", ela refere-se a mim ou aos senhores?
Atenciosamente,
Exemplo Britânico
Os pais dos alunos com comportamentos violentos
nas escolas britânicas vão passar a ser multados num valor que pode ir
até aos 1450 euros. 'As intimidações verbais e físicas não podem
continuar a ser toleradas nas nossas escolas, seja quais forem as
motivações' sublinhou a Secretária de Estado para as Escolas. Disse
também que ' as crianças têm de distinguir o bem e o mal e saber que
haverá consequências se ultrapassarem a fronteira'. Acrescentou ainda
que 'vão reforçar a autoridade dos professores, dando-lhes confiança e
apoio para que tomem atitudes firmes face a todas formas de má conduta
por parte dos alunos'. A governante garantiu que 'as novas regras
transmitem aos pais uma mensagem bem clara para que percebam que a
escola não vai tolerar que eles não assumam as suas responsabilidades
em caso de comportamento violento dos seus filhos. Estas medidas serão
sustentadas em ordens judiciais para que assumam os seus deveres de
pais e em cursos de educação para os pais, com multas que podem chegar
às mil libras se não cumprirem as decisões dos tribunais'. O Livro
Branco dá ainda aos professores um direito 'claro' de submeter os
alunos à disciplina e de usar a força de modo razoável para a obter,
se necessário.
Para Portugal, dado o nível de vida, bastariam multas até aos 500 euros. Se lhes mexerem na carteira, aprendem logo a lição. Pra quê gastar tempo com pedagogia? Funcionaria tão bem como os radares nas estradas: passam a andar tão direitinhos q até dá gosto
nas escolas britânicas vão passar a ser multados num valor que pode ir
até aos 1450 euros. 'As intimidações verbais e físicas não podem
continuar a ser toleradas nas nossas escolas, seja quais forem as
motivações' sublinhou a Secretária de Estado para as Escolas. Disse
também que ' as crianças têm de distinguir o bem e o mal e saber que
haverá consequências se ultrapassarem a fronteira'. Acrescentou ainda
que 'vão reforçar a autoridade dos professores, dando-lhes confiança e
apoio para que tomem atitudes firmes face a todas formas de má conduta
por parte dos alunos'. A governante garantiu que 'as novas regras
transmitem aos pais uma mensagem bem clara para que percebam que a
escola não vai tolerar que eles não assumam as suas responsabilidades
em caso de comportamento violento dos seus filhos. Estas medidas serão
sustentadas em ordens judiciais para que assumam os seus deveres de
pais e em cursos de educação para os pais, com multas que podem chegar
às mil libras se não cumprirem as decisões dos tribunais'. O Livro
Branco dá ainda aos professores um direito 'claro' de submeter os
alunos à disciplina e de usar a força de modo razoável para a obter,
se necessário.
Para Portugal, dado o nível de vida, bastariam multas até aos 500 euros. Se lhes mexerem na carteira, aprendem logo a lição. Pra quê gastar tempo com pedagogia? Funcionaria tão bem como os radares nas estradas: passam a andar tão direitinhos q até dá gosto
Segunda-feira, Novembro 12, 2007
Terça-feira, Novembro 06, 2007
Segunda-feira, Novembro 05, 2007
Terça-feira, Outubro 30, 2007
Terça-feira, Outubro 23, 2007
Segunda-feira, Outubro 22, 2007
Quarta-feira, Setembro 19, 2007
Quinta-feira, Julho 19, 2007
Quarta-feira, Julho 18, 2007
Segunda-feira, Junho 25, 2007
SABIA QUE ..................
Os óleos usados devem ser recolhidos e devidamente tratados e eliminados,pois quando lançados directamente no ambiente provocam graves problemas de poluição do solo e das águas.
5 litros de óleo sobre um lago cobrem uma superficie equivalente a um campo de futebol,pois este estende-se sobre a água numa pelicula muito fina impedindo a entrada de oxigénio.
5 litros de óleo sobre um lago cobrem uma superficie equivalente a um campo de futebol,pois este estende-se sobre a água numa pelicula muito fina impedindo a entrada de oxigénio.
Sábado, Junho 23, 2007
Quarta-feira, Junho 20, 2007
Segunda-feira, Junho 18, 2007
PERGUNTA O PADRE AOS SEUS DISCÍPLOS
Qual é a parte do corpo que chega primeiro ao céu?
As mãos responde joaninha sem hesitar porque quando rezamos as elevamos ao céu...
Não é nada responde o Bruninho,são os pés!!!Porque esta noite fui ao quarto dos meus pais,a minha mãe tinha os pés no ar,e gritava MEUS DEUS estou-me a vir!!!E ainda bem que o meu pai estava em cima dela,porque senão lá ia ela..abençoado pai.
As mãos responde joaninha sem hesitar porque quando rezamos as elevamos ao céu...
Não é nada responde o Bruninho,são os pés!!!Porque esta noite fui ao quarto dos meus pais,a minha mãe tinha os pés no ar,e gritava MEUS DEUS estou-me a vir!!!E ainda bem que o meu pai estava em cima dela,porque senão lá ia ela..abençoado pai.
QUI ÇA
Não adianta ser rico,usar roupas caras nem de marca,quando o melhor que fazemos na vida,fazemos nús...manda a todos os tarados que conheças....só não sei porque razão me enviaram isto ?????????
Terça-feira, Junho 12, 2007
Segunda-feira, Junho 11, 2007
O SR.MINISTRO DESCOBRIO O PAÍS DOS DROMEDÁRIOS
TANTO SE TEM FALADO SOBRE OS POSSIVEIS CAMELOS QUE HABITAM A MARGEM SUL DESTE PAÍS
MAS FOI ESTE SUPER MINISTRO QUE DESCOBRIO ESTA FAMOSA FAMILIA DO DESERTO,Ó SR.MINISTRO
PARABENS.SÓ DEMONSTRA A QUALIDADE DE PESSOAS ELEITAS POR TODOS.
PARA MIM ESTE SR.MINISTRO TEM DE COMEÇAR A FABRICAR HISTÓRIAS PARA VENDER A PORTA DO ZOO.POSSIVELMENTE TERA SUCESSO E SEGUIDORES PODE CONTAR COM A MINHA POIA.
MAS FOI ESTE SUPER MINISTRO QUE DESCOBRIO ESTA FAMOSA FAMILIA DO DESERTO,Ó SR.MINISTRO
PARABENS.SÓ DEMONSTRA A QUALIDADE DE PESSOAS ELEITAS POR TODOS.
PARA MIM ESTE SR.MINISTRO TEM DE COMEÇAR A FABRICAR HISTÓRIAS PARA VENDER A PORTA DO ZOO.POSSIVELMENTE TERA SUCESSO E SEGUIDORES PODE CONTAR COM A MINHA POIA.
Sexta-feira, Junho 01, 2007
MINISTROS A RAÇA USITANA
MUITOS DOS POLÍTICOS QUE SO GRUNHEM DEVERIAM TER VERGONHA E DESPIR o FATO E A TAL GRAVATA,PARA SE MOSTRAREM COMO REALMENTE SÃO NA FOTO APRESENTO UM MINISTRO COM AS DEVIDAS CARACTERISTICAS SEMPRE COM O FUCINHO SUJO E NA VERDADE PRE METIDO NA MERDA.
Sexta-feira, Maio 18, 2007
AMOR COM AMOR SE PAGA
Dois amigos no café.......depois de alguns copos!
Só por exemplo se eu papasse a tua mulher,ficavamos amigos?
Não!!!
BOM!!ficavamos companheiros?
Não!!!
Hum!!!ficavamos inimigos?
Não!!!
Ai o caraças!!!
Então deixavas de me falar?
Não!!!
Ai a merda!então ficavamos como???
Olha amigo ficavamos quites!
Só por exemplo se eu papasse a tua mulher,ficavamos amigos?
Não!!!
BOM!!ficavamos companheiros?
Não!!!
Hum!!!ficavamos inimigos?
Não!!!
Ai o caraças!!!
Então deixavas de me falar?
Não!!!
Ai a merda!então ficavamos como???
Olha amigo ficavamos quites!
Quarta-feira, Maio 09, 2007
DIFERENÇAS ENTRE HOMENS E PANELEIRAS
1. Higiene pessoal
*· Toma banho em 3 minutos e usa sabão azul-e-branco em barra = MACHO
· Toma banho rápido e usa champoo = HOMEM MÉDIO
· Demora meia hora e usa sabonete líquido = TENDÊNCIAS GAYS OCULTAS
· Toma banho de espuma na banheira = PANASCA ASSUMIDO
*2. Higiene pessoal
*· Mija em pé e nem sacode a sarda = MACHO PARA C*R*LH*
· Mija em pé e sacode o cacete para secá-lo = MUITO HOMEM
· Mija sentado e sacode o sexo para secá-lo = TENDÊNCIAS HOMOSSEXUAIS
· Mija sentado e seca a ponta da pila com papel higiênico = MUITO GAY,
PRATICAMENTE GAJA
*3. Uso de cremes e bronzeadores:
*·* *Não usa = MACHO
· Usa um pouco no Verão = SENSÍVEL
· Usa bastante no Verão = BICHA
· Usa bastante o ano todo = TOTALMENTE ROTO
*4. Presentes que gosta de ganhar:
*· Uma garrafa de bagaço ou whisky = HOMEM MÁSCULO
· Uma peça de roupa = FINO
· Doces, bombons etc. = MEIO ROTO
· Flores e/ou perfumes = PANELEIRO
*5. Tratamento dos animais de estimação:
*· Seu cão vive no quintal e come restos de comida = VARÃO
· Seu cão vive dentro de casa, come ração especial = DELICADO
· Acaricia muito o gato (que já é amaricado por si só) que dorme na sua
própria cama = BICHA TOTAL
*6. Tratamento das plantas:
*·* *Alimenta-se de algumas delas = RAMBO
· Tem algumas plantas no quintal que não são regadas = MACHO
· Cuida das plantas e dos arbustos = FLORZINHA
· Rega, poda plantas e flores de seu jardim = BICHINHA PURPURINADA
*7. Uso do espelho:
*· Não usa = VIKING
· Usa somente para fazer barba e pentear cabelo = VAIDOSO
· Admira sua pele e observa seus músculos = GAY
· Igual ao GAY, e ainda admira a sua bilha = LOUCA DESATINADA
· Admira-se com diferentes perucas, vestidos e maquilhagem = TRAVESTI
*8. Penteado:
*· Não se penteia = MACHÃO
· Penteia-se depois do banho = HOMEM
· Penteia-se várias vezes ao dia = FRESCO
· Penteia-se várias vezes ao dia e pinta cabelo = BICHA
· Penteia os outros e dá conselhos de penteados = BICHA DOIDA
*9. Limpeza da casa:
*· Varre quando ouve a porcaria estalar sob a sola dos sapatos = ANIMAL
· Varre quando o pó cobre o chão = MACHO
· Limpa com água e detergente = FLOR
· Limpa com água, detergente e aromatizante = AMÉLIA
· Usa aspirador de pó = BORBOLETA
*10. Desportos preferidos:
*· Futebol, luta livre, automobilismo = MACHO DE CARTEIRINHA
· Tênis, bowling, voleibol = TENDÊNCIAS GAYS OCULTAS
· Aeróbica, spinning = LOUCA
· Os mesmos, mas usando short de lycra = SUPER MARICAS
*11. Comidas preferidas:
*· Pacassa, javali, animais assados, comida apimentada e gordurosa = TARZAN
· Peixe e salada para não engordar = SENSÍVEL
· Sanduíches integrais, consomées = PÉ-DE-SALSA
· Aves acompanhadas de vegetais cozidos no vapor = BICHA MUITO LOUCA
*12. Cerveja:
*· Gelada e em grandes quantidades = MACHO DEMAIS
· Só uma para matar a sede no calor = PANELEIRICE SOB CONTROLE
· Com limão e sal = SUPER MARICAS
· Sem álcool = PRATICAMENTE UMA LIBÉLULA
*· Toma banho em 3 minutos e usa sabão azul-e-branco em barra = MACHO
· Toma banho rápido e usa champoo = HOMEM MÉDIO
· Demora meia hora e usa sabonete líquido = TENDÊNCIAS GAYS OCULTAS
· Toma banho de espuma na banheira = PANASCA ASSUMIDO
*2. Higiene pessoal
*· Mija em pé e nem sacode a sarda = MACHO PARA C*R*LH*
· Mija em pé e sacode o cacete para secá-lo = MUITO HOMEM
· Mija sentado e sacode o sexo para secá-lo = TENDÊNCIAS HOMOSSEXUAIS
· Mija sentado e seca a ponta da pila com papel higiênico = MUITO GAY,
PRATICAMENTE GAJA
*3. Uso de cremes e bronzeadores:
*·* *Não usa = MACHO
· Usa um pouco no Verão = SENSÍVEL
· Usa bastante no Verão = BICHA
· Usa bastante o ano todo = TOTALMENTE ROTO
*4. Presentes que gosta de ganhar:
*· Uma garrafa de bagaço ou whisky = HOMEM MÁSCULO
· Uma peça de roupa = FINO
· Doces, bombons etc. = MEIO ROTO
· Flores e/ou perfumes = PANELEIRO
*5. Tratamento dos animais de estimação:
*· Seu cão vive no quintal e come restos de comida = VARÃO
· Seu cão vive dentro de casa, come ração especial = DELICADO
· Acaricia muito o gato (que já é amaricado por si só) que dorme na sua
própria cama = BICHA TOTAL
*6. Tratamento das plantas:
*·* *Alimenta-se de algumas delas = RAMBO
· Tem algumas plantas no quintal que não são regadas = MACHO
· Cuida das plantas e dos arbustos = FLORZINHA
· Rega, poda plantas e flores de seu jardim = BICHINHA PURPURINADA
*7. Uso do espelho:
*· Não usa = VIKING
· Usa somente para fazer barba e pentear cabelo = VAIDOSO
· Admira sua pele e observa seus músculos = GAY
· Igual ao GAY, e ainda admira a sua bilha = LOUCA DESATINADA
· Admira-se com diferentes perucas, vestidos e maquilhagem = TRAVESTI
*8. Penteado:
*· Não se penteia = MACHÃO
· Penteia-se depois do banho = HOMEM
· Penteia-se várias vezes ao dia = FRESCO
· Penteia-se várias vezes ao dia e pinta cabelo = BICHA
· Penteia os outros e dá conselhos de penteados = BICHA DOIDA
*9. Limpeza da casa:
*· Varre quando ouve a porcaria estalar sob a sola dos sapatos = ANIMAL
· Varre quando o pó cobre o chão = MACHO
· Limpa com água e detergente = FLOR
· Limpa com água, detergente e aromatizante = AMÉLIA
· Usa aspirador de pó = BORBOLETA
*10. Desportos preferidos:
*· Futebol, luta livre, automobilismo = MACHO DE CARTEIRINHA
· Tênis, bowling, voleibol = TENDÊNCIAS GAYS OCULTAS
· Aeróbica, spinning = LOUCA
· Os mesmos, mas usando short de lycra = SUPER MARICAS
*11. Comidas preferidas:
*· Pacassa, javali, animais assados, comida apimentada e gordurosa = TARZAN
· Peixe e salada para não engordar = SENSÍVEL
· Sanduíches integrais, consomées = PÉ-DE-SALSA
· Aves acompanhadas de vegetais cozidos no vapor = BICHA MUITO LOUCA
*12. Cerveja:
*· Gelada e em grandes quantidades = MACHO DEMAIS
· Só uma para matar a sede no calor = PANELEIRICE SOB CONTROLE
· Com limão e sal = SUPER MARICAS
· Sem álcool = PRATICAMENTE UMA LIBÉLULA
Quinta-feira, Abril 26, 2007
Quarta-feira, Abril 25, 2007
Sexta-feira, Abril 20, 2007
A VIDA DE DOIS COMPANHEIROS DE SOFRIMENTO
Diz o sapato ao penis:
Eu tenho uma vida muito difícil ,todo dia apertado e quando chego a noite atiram-me para um canto e ali fico abandonado.
Diz o penis:
A minha é pior ando todo o santo dia de cabeça para baixo, a noite enfiam-me num buraco escuro e com um cheiro tão podre, e só me tiram de lá quando vomito!!!!!!!!
Eu tenho uma vida muito difícil ,todo dia apertado e quando chego a noite atiram-me para um canto e ali fico abandonado.
Diz o penis:
A minha é pior ando todo o santo dia de cabeça para baixo, a noite enfiam-me num buraco escuro e com um cheiro tão podre, e só me tiram de lá quando vomito!!!!!!!!
AS LEIS DO CHEFE E CHEFA
Um casal,recém casado vai viver para uma casa nova e o chefe diz a chefa-se queres viver comigo as regras são estas:
2ª feira vou tomar café sozinho,3ª feira vou ao cinema,4ª feira vou ao casino,5ª e 6ª e
sábado saio com os meus amigos até as tantas e domingo quero descansar todo o dia,compreendeste???""""
A chefa responde eu tambem sou uma pessoa de principios tambem tenho as minhas regras ok??????
Cá em casa fod todos os dias quem tá,tá....quem não tá,tivess.........???????
2ª feira vou tomar café sozinho,3ª feira vou ao cinema,4ª feira vou ao casino,5ª e 6ª e
sábado saio com os meus amigos até as tantas e domingo quero descansar todo o dia,compreendeste???""""
A chefa responde eu tambem sou uma pessoa de principios tambem tenho as minhas regras ok??????
Cá em casa fod todos os dias quem tá,tá....quem não tá,tivess.........???????
Segunda-feira, Abril 16, 2007
U CHIP
Faz hoje precisamente uma semana e um mes que foi instalado um chip de busca naquele jovem que desaparecia sem deixar rasto,no fim do passeio constatei que o mesmo não se encontrava perdido nas avenidas de lisboa,abençoada tecnologia ao serviço do homen.
Uma palavra de agradecimento ao canil do Seixal,pela qualidade do serviço executado no animal sem faro.
Uma palavra de agradecimento ao canil do Seixal,pela qualidade do serviço executado no animal sem faro.
FALTA DE ESPAÇO
Peço desculpa,se algum dos membros da equipa ficou de fora destas fotos de famelga,mas não foi por mal mas sim por falta de espaço.
EM CASO DE DUVIDAS CONTACTAR.GRACIANO SAGA
EM CASO DE DUVIDAS CONTACTAR.GRACIANO SAGA
Domingo, Abril 15, 2007
Terça-feira, Abril 10, 2007
VELOCIDADE MAXIMA 68 KM/H
Sabes qual a velocidade maxima em kms se consegue dar uma sem ficar cansado?
68 kms/h porque se fores a 69 kms/h já vais de lingua de fora.
68 kms/h porque se fores a 69 kms/h já vais de lingua de fora.
Sexta-feira, Março 09, 2007
Quarta-feira, Março 07, 2007
Terça-feira, Março 06, 2007
Segunda-feira, Março 05, 2007
Sábado, Março 03, 2007
Quinta-feira, Março 01, 2007
Domingo, Fevereiro 25, 2007
Sexta-feira, Fevereiro 23, 2007
Domingo, Fevereiro 18, 2007
MOTA B.M.W DAS FILMAGENS
AINDA NÃO COMPRENDI POR QUE RAZÃO AQUELA MOTA QUE ACOMPANHA SEMPRE AS PROVAS DE CILISMO
A NIVEL NACIONAL, ALGUMAS EM QUE ESTIVE PRESENTE,DEIXA UMA NUVEM DE FUMO A SUA PASSAGM
E TODOS TEMOS CONHECIMENTO QUE O MESMO E ALTAMENTE PREJUDICIAL AOS CICLISTAS QUE OBRIGATORIAMENTO O RESPIRAM.
DEIXO AQUI ALGUMAS PALAVRAS SOLTAS REPAREM O MOTOR DESSA MOTA,QUE MAIS PARECE UM FOGAREIRO.
A NIVEL NACIONAL, ALGUMAS EM QUE ESTIVE PRESENTE,DEIXA UMA NUVEM DE FUMO A SUA PASSAGM
E TODOS TEMOS CONHECIMENTO QUE O MESMO E ALTAMENTE PREJUDICIAL AOS CICLISTAS QUE OBRIGATORIAMENTO O RESPIRAM.
DEIXO AQUI ALGUMAS PALAVRAS SOLTAS REPAREM O MOTOR DESSA MOTA,QUE MAIS PARECE UM FOGAREIRO.
Terça-feira, Fevereiro 13, 2007
Segunda-feira, Fevereiro 12, 2007
AJUSTES
Caros amigos espero que estejam de acordo com estas postagens.
Eu gosto de escrever e partilhar as minhas ideias mas não gosto de dar secas por essa razão dedico algum do meu lazer a cozinhar estas merdas só para vos tirar dessa vida podre em que estamos inceridos,sem mais por hoje,um beijo.
Eu gosto de escrever e partilhar as minhas ideias mas não gosto de dar secas por essa razão dedico algum do meu lazer a cozinhar estas merdas só para vos tirar dessa vida podre em que estamos inceridos,sem mais por hoje,um beijo.
Domingo, Fevereiro 11, 2007
Sábado, Fevereiro 10, 2007
Sexta-feira, Fevereiro 09, 2007
Quinta-feira, Fevereiro 08, 2007
Domingo, Fevereiro 04, 2007
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Atividade física
A longevidade, esperança embutida no íntimo de cada um, potencializada pela supervalorização da atividade física, tem posto muita gente a praticar o esporte, sem o cuidado necessário, colocando suas vidas em perigo. É fundamental, para quem pretende usufruir os benefícios da atividade física, que a faça com critério, ponderação e devidamente orientado.
A freqüência cardíaca aumenta durante o exercício, o que torna importante saber que há níveis perigosos para essa freqüência, pelo fato de poder ocorrer, justamente com o exercício, alteração do ritmo do coração e prejuízo à sua irrigação, levando à estafa do músculo cardíaco com falência e até a morte do indivíduo.
A freqüência cardíaca não pode exceder a certos limites. Estes garantem a segurança durante a atividade física. Não há a menor dúvida de que nessa fronteira pode estar a morte. A freqüência cardíaca é o melhor parâmetro para se monitorizar a atividade física. Ela mostra quando o coração está se exercitando. É através desta medida que se estabelece a faixa de freqüência cardíaca em que uma pessoa deve se exercitar. Se a freqüência cardíaca se mantiver como repouso, o exercício é praticado ineficiente, pois o coração não estará se exercitando. Essa freqüência cardíaca deve subir até um determinado limite que varia conforme a idade, o objetivo do exercício e o próprio condicionamento de cada um. É óbvio que um atleta se exercita com freqüência cardíaca muito mais alta do que um indivíduo que esteja praticando exercício com o objetivo de perder peso. Outro dado importante são as condições de cada um. Conforme o próprio condicionamento, as pessoas devem ter um programa personalizado, o que implica o conhecimento de como melhora-lo. Mas de um modo geral, podemos consultar o mapa abaixo ou aplicar a fórmula mencionada a seguir. Representamos um mapa dos caminhos da saúde, indicando os limites da atividade física quanto aos níveis de perigo. Na ordenada, representa-se a freqüência cardíaca e, na abscissa, a idade da pessoa, mostrando a faixa de segurança.
Outra maneira de saber se o limite de freqüência cardíaca é adequado para a idade é através da fórmula:
Valor procurado máximo para treinamento cárdio-respiratório = ( 220 - idade ) x 0,85
Valor procurado mínimo para treinamento cárdio-respiratório e máximo para perda de peso = ( 220 - idade ) x 0,75
Valor procurado mínimo para perda de peso = ( 220 - idade ) x 0,65
Exemplo: indivíduo com saúde, sem restrições, de 50 anos, que deseja perder peso:
FC máx = ( 220 - 50 ) x 0,75 = 128
FC min = ( 220 - 50 ) x 0,65 = 110
Este indivíduo deve trabalhar com a FC entre 120 e 127. Este mesmo indivíduo, querendo treinar:
FC máx = ( 220 - 50 ) x 0,85 = 144
Agora deve treinar entre 127 e 144 b/m.
A eficiência do condicionamento físico pode ser estimada pela maior rapidez do retorno do pulso aos valores tidos como normais quando em repouso.
Os dois elementos referidos - limite de segurança e eficiência do condicionamento - podem ser controlados através da freqüência cardíaca, medida pelo pulso arterial, imediatamente após o exercício e novamente depois de um minuto de repouso. O grau de condicionamento e seu progresso podem ser estimados pela rapidez da queda desse valor.
Os médicos em geral - e o cardiologista em particular - são unânimes em recomendar a atividade física a todos, como elemento fundamental para promoção e saúde, como ativador das funções vitais, lazer ou recreação, bem como coadjuvante na terapêutica e na recuperação de doentes. Ao lado desses dois grupos se agrega o dos atletas, em que a competição é a motivação da prática desportiva.
A freqüência cardíaca aumenta durante o exercício, o que torna importante saber que há níveis perigosos para essa freqüência, pelo fato de poder ocorrer, justamente com o exercício, alteração do ritmo do coração e prejuízo à sua irrigação, levando à estafa do músculo cardíaco com falência e até a morte do indivíduo.
A freqüência cardíaca não pode exceder a certos limites. Estes garantem a segurança durante a atividade física. Não há a menor dúvida de que nessa fronteira pode estar a morte. A freqüência cardíaca é o melhor parâmetro para se monitorizar a atividade física. Ela mostra quando o coração está se exercitando. É através desta medida que se estabelece a faixa de freqüência cardíaca em que uma pessoa deve se exercitar. Se a freqüência cardíaca se mantiver como repouso, o exercício é praticado ineficiente, pois o coração não estará se exercitando. Essa freqüência cardíaca deve subir até um determinado limite que varia conforme a idade, o objetivo do exercício e o próprio condicionamento de cada um. É óbvio que um atleta se exercita com freqüência cardíaca muito mais alta do que um indivíduo que esteja praticando exercício com o objetivo de perder peso. Outro dado importante são as condições de cada um. Conforme o próprio condicionamento, as pessoas devem ter um programa personalizado, o que implica o conhecimento de como melhora-lo. Mas de um modo geral, podemos consultar o mapa abaixo ou aplicar a fórmula mencionada a seguir. Representamos um mapa dos caminhos da saúde, indicando os limites da atividade física quanto aos níveis de perigo. Na ordenada, representa-se a freqüência cardíaca e, na abscissa, a idade da pessoa, mostrando a faixa de segurança.
Outra maneira de saber se o limite de freqüência cardíaca é adequado para a idade é através da fórmula:
Valor procurado máximo para treinamento cárdio-respiratório = ( 220 - idade ) x 0,85
Valor procurado mínimo para treinamento cárdio-respiratório e máximo para perda de peso = ( 220 - idade ) x 0,75
Valor procurado mínimo para perda de peso = ( 220 - idade ) x 0,65
Exemplo: indivíduo com saúde, sem restrições, de 50 anos, que deseja perder peso:
FC máx = ( 220 - 50 ) x 0,75 = 128
FC min = ( 220 - 50 ) x 0,65 = 110
Este indivíduo deve trabalhar com a FC entre 120 e 127. Este mesmo indivíduo, querendo treinar:
FC máx = ( 220 - 50 ) x 0,85 = 144
Agora deve treinar entre 127 e 144 b/m.
A eficiência do condicionamento físico pode ser estimada pela maior rapidez do retorno do pulso aos valores tidos como normais quando em repouso.
Os dois elementos referidos - limite de segurança e eficiência do condicionamento - podem ser controlados através da freqüência cardíaca, medida pelo pulso arterial, imediatamente após o exercício e novamente depois de um minuto de repouso. O grau de condicionamento e seu progresso podem ser estimados pela rapidez da queda desse valor.
Os médicos em geral - e o cardiologista em particular - são unânimes em recomendar a atividade física a todos, como elemento fundamental para promoção e saúde, como ativador das funções vitais, lazer ou recreação, bem como coadjuvante na terapêutica e na recuperação de doentes. Ao lado desses dois grupos se agrega o dos atletas, em que a competição é a motivação da prática desportiva.
Água: Conheça a sua importância para a saúde
O corpo é formado por cerca de 70% de água, a qual é perdida e reposta constantemente pelo organismo. A reposição é necessária para a saúde e beleza em geral.
A hidratação
Quando a água é perdida, a pele se desidrata, fica áspera e se torna vulnerável ao processo de envelhecimento. Por isso, é importante mantê-la sempre hidratada.
Além disso, eliminamos cerca de 2 litros através da urina, suor e fezes. Se essa quantidade não for reposta, inicia-se um processo de desidratação e intoxicação.
Água em excesso faz mal?
Ela não pode ser ingerida em excesso para que não haja uma grande perda de sais minerais, principalmente, sódio e potássio.
Alimentos também contêm água?
Ao comer alimentos sólidos também estamos ingerindo líquidos. Durante as dietas de emagrecimento, por exemplo, quando a quantidade de alimentos ingeridos é reduzida e a queima de gorduras é maior, recomenda-se tomar mais água para não desidratar.
Cuidado com falsos mitos. “Sauna emagrece”; “quanto mais se transpira, mais rápido se perde peso”.
Certamente, ao sair da sauna ou de uma aula de ginástica, você vai notar que perdeu peso, porém, à custa da perda de água, que deve ser reposta mais tarde ao ingerir líquidos ou alimentos sólidos.
Saúde para os cabelos
A água é a maior responsável pela saúde e brilho dos fios. Usá-la na temperatura certa é fator dominante para o sucesso. A água morna ajuda a ação dos cremes e condicionadores, e a fria dá brilho e volume.
Dica: antes de aplicar o champo, molhe bastante os cabelos e, na hora de enxaguar, repita a dose, até se certificar que nenhum resíduo do produto ficou nos fios.
Benefícios da água para o corpo
A água relaxa, massageia e facilita os exercícios. Com a hidroginástica, é possível realizar exercícios inacreditáveis. Milagre? Não. A água faz com que nosso corpo fique 70% mais leve, ou seja, se normalmente você consegue fazer 10 abdominais, na piscina, você fará 50, com o mesmo esforço.
Beba 8 copos de água por dia, faça disso um hábito. O ideal é beber 2 litros por dia!
A hidratação
Quando a água é perdida, a pele se desidrata, fica áspera e se torna vulnerável ao processo de envelhecimento. Por isso, é importante mantê-la sempre hidratada.
Além disso, eliminamos cerca de 2 litros através da urina, suor e fezes. Se essa quantidade não for reposta, inicia-se um processo de desidratação e intoxicação.
Água em excesso faz mal?
Ela não pode ser ingerida em excesso para que não haja uma grande perda de sais minerais, principalmente, sódio e potássio.
Alimentos também contêm água?
Ao comer alimentos sólidos também estamos ingerindo líquidos. Durante as dietas de emagrecimento, por exemplo, quando a quantidade de alimentos ingeridos é reduzida e a queima de gorduras é maior, recomenda-se tomar mais água para não desidratar.
Cuidado com falsos mitos. “Sauna emagrece”; “quanto mais se transpira, mais rápido se perde peso”.
Certamente, ao sair da sauna ou de uma aula de ginástica, você vai notar que perdeu peso, porém, à custa da perda de água, que deve ser reposta mais tarde ao ingerir líquidos ou alimentos sólidos.
Saúde para os cabelos
A água é a maior responsável pela saúde e brilho dos fios. Usá-la na temperatura certa é fator dominante para o sucesso. A água morna ajuda a ação dos cremes e condicionadores, e a fria dá brilho e volume.
Dica: antes de aplicar o champo, molhe bastante os cabelos e, na hora de enxaguar, repita a dose, até se certificar que nenhum resíduo do produto ficou nos fios.
Benefícios da água para o corpo
A água relaxa, massageia e facilita os exercícios. Com a hidroginástica, é possível realizar exercícios inacreditáveis. Milagre? Não. A água faz com que nosso corpo fique 70% mais leve, ou seja, se normalmente você consegue fazer 10 abdominais, na piscina, você fará 50, com o mesmo esforço.
Beba 8 copos de água por dia, faça disso um hábito. O ideal é beber 2 litros por dia!
Alegria no pedal, humilhação na cama
Andar de bicicleta é um exercício saudável e divertido. Só que, se você é homem e pedala mais de 8 horas pôr semana, cuidado para não ter surpresas frustrantes à noite, na cama.
"Depois de algum tempo de uso, o selim tende a prejudicar a ereção e causar impotência", disse à SUPER o urologista Archimedes Nardozza Filho, da Universidade Federal de São Paulo.
A conclusão é segura, de acordo com pesquisa detalhada que ele fez sobre o assunto. "Quanto mais estreito é o assento da bicicleta, maior é a chance de uma disfunção", afirma ele.
O problema é que o selim comprime os nervos do períneo, região anatômica entre o pênis e o ânus.
"Um aperto suave já é motivo para preocupação", diz Nardozza. A solução para quem não resiste à magrela é um assento mais largo e mais macio. A idéia é distribuir o peso do corpo pôr todo o quadril, evitando concentrá-lo na área do pênis.
"Depois de algum tempo de uso, o selim tende a prejudicar a ereção e causar impotência", disse à SUPER o urologista Archimedes Nardozza Filho, da Universidade Federal de São Paulo.
A conclusão é segura, de acordo com pesquisa detalhada que ele fez sobre o assunto. "Quanto mais estreito é o assento da bicicleta, maior é a chance de uma disfunção", afirma ele.
O problema é que o selim comprime os nervos do períneo, região anatômica entre o pênis e o ânus.
"Um aperto suave já é motivo para preocupação", diz Nardozza. A solução para quem não resiste à magrela é um assento mais largo e mais macio. A idéia é distribuir o peso do corpo pôr todo o quadril, evitando concentrá-lo na área do pênis.
A importância da atividade física no controle do peso
Um estudo da Mayo Clinic publicado no dia 8 de janeiro de 1999 na revista Science confirma os achados de outros trabalhos: o exercício é tão importante para o controle do peso, se não for mais, quanto a restrição calórica.
Nesse estudo, 16 voluntários concordaram em comer excessivamente (1000 calorias extras por dia) e manter um estilo de vida sedentário durante oito semanas a fim de determinar quanto peso cada um ganharia. Os pesquisadores também esperavam descobrir as características que distinguem as pessoas que parecem nunca ganhar peso daquelas que engordam sem motivo aparente. Os voluntários eram constituídos por 4 mulheres e 12 homens, entre 25 e 36 anos de idade. Nenhum era obeso ou praticava atividades físicas regularmente.
Apesar de todos ganharem peso, a quantidade variou significativamente - de cerca de um a seis kg no peso total, e de 400 g a 4 kg em gordura. Aqueles que ganharam menos peso praticaram atividade física de forma subconsciente por permanecerem inquietos. Essa inquietude foi representada por indivíduos contorcendo-se nas cadeiras, balançando as pernas, movimentando os dedos e caminhando.
Pesquisas adicionais são necessárias para determinar se as mulheres em geral têm uma tendência maior ao ganho de peso ou se elas são naturalmente menos ativas que os homens. Um metabolismo acelerado não foi encontrado no estudo. As diferenças no metabolismo basal dos participantes foram de apenas 5 por cento.
Os resultados do estudo sugerem que uma atividade aumentada de qualquer natureza, em qualquer quantidade, ajuda a prevenir o ganho de peso. Thomas Wadden, especialista em obesidade da University of Pennsylvania, disse ao The Philadelphia Inquirer, "Eu duvido de que nós veremos pessoas em pé, movimentando as pernas ou algo do tipo. Mas coisas como subir escadas, deixar de usar equipamentos que poupam o nosso trabalho, e não utilizar o controle remoto realmente fazem diferença."
De forma interessante, todos os participantes perderam o peso extra ganho dentro de seis semanas após o estudo, sem assistência médica. A maioria observou que o apetite diminuiu após parar de comer excessivamente. Esse fato demonstra que o ganho de peso não necessariamente é persistente.
Nesse estudo, 16 voluntários concordaram em comer excessivamente (1000 calorias extras por dia) e manter um estilo de vida sedentário durante oito semanas a fim de determinar quanto peso cada um ganharia. Os pesquisadores também esperavam descobrir as características que distinguem as pessoas que parecem nunca ganhar peso daquelas que engordam sem motivo aparente. Os voluntários eram constituídos por 4 mulheres e 12 homens, entre 25 e 36 anos de idade. Nenhum era obeso ou praticava atividades físicas regularmente.
Apesar de todos ganharem peso, a quantidade variou significativamente - de cerca de um a seis kg no peso total, e de 400 g a 4 kg em gordura. Aqueles que ganharam menos peso praticaram atividade física de forma subconsciente por permanecerem inquietos. Essa inquietude foi representada por indivíduos contorcendo-se nas cadeiras, balançando as pernas, movimentando os dedos e caminhando.
Pesquisas adicionais são necessárias para determinar se as mulheres em geral têm uma tendência maior ao ganho de peso ou se elas são naturalmente menos ativas que os homens. Um metabolismo acelerado não foi encontrado no estudo. As diferenças no metabolismo basal dos participantes foram de apenas 5 por cento.
Os resultados do estudo sugerem que uma atividade aumentada de qualquer natureza, em qualquer quantidade, ajuda a prevenir o ganho de peso. Thomas Wadden, especialista em obesidade da University of Pennsylvania, disse ao The Philadelphia Inquirer, "Eu duvido de que nós veremos pessoas em pé, movimentando as pernas ou algo do tipo. Mas coisas como subir escadas, deixar de usar equipamentos que poupam o nosso trabalho, e não utilizar o controle remoto realmente fazem diferença."
De forma interessante, todos os participantes perderam o peso extra ganho dentro de seis semanas após o estudo, sem assistência médica. A maioria observou que o apetite diminuiu após parar de comer excessivamente. Esse fato demonstra que o ganho de peso não necessariamente é persistente.
Sexta-feira, Fevereiro 02, 2007
LESÕES DE CICLISMO - COMO EVITAR
TIPO DE LESÃO O QUE É COMO EVITAR QUEDAS
A maior incidência de lesões no ciclismo é decorrente de quedas e acidentes com o ciclista.
Observar as regras de segurança no trânsito, respeitar as leis, transitar com atenção e conduzir a bike de maneira a evitar acidentes preventivamente.
TENDINITESNOS JOELHOS
Cerca de 56% do ciclo do pedal são feitos pelo músculo Vasto Medial (a batatinha do joelho do ciclista). Uma pedalada com técnica errada ou pedalada com muita sobrecarga (subidas, pedaladas travadas) vai sobrecarregar esta musculatura e pode causar lesões.
Escolha o tamanho de quadro correto para seu tamanho. Observe as regulagens e ajustes para seu corpo. Pedale em uma cadência entre 80-90 rpm no plano e 60-65 em subidas. Não pedale em marchas muito pesadas para não sobrecarregar os joelhos. Alongue-se antes e depois dos exercícios.
LOMBALGIA
São as dores lombares, mais conhecidas como dores nas costas. Em geral é decorrente da posição mal ajustada do ciclista sobre a bike. O mais comum é a dor na região do músculo do quadrado lombar (fica entre a primeira vértebra lombar até a segunda vértebra sacal, conhecidas como L1 e S2).
A escolha do tamanho do quadro e as regulagens corretas são o caminho das pedras para evitar as lombalgias. Alongamentos, antes e depois do exercício, também são eficazes. Pedale por um período de tempo que não cause dores nas costas. Vá aumentando este tempo gradativamente. Cada um tem o seu limite. Massagem após treinos e provas dão bons resultados. Faça exercícios abdominais. Um abdômen tonificado é fundamental para a sustentação do corpo do ciclista sobre a bike.
ESTIRAMENTOSE CONTRATURAS
Ocorre principalmente na panturrilha (batata da perna) e nos quadríceps, em geral por, overuse (tradução literal do inglês: excesso de uso).
Alongue-se antes e depois dos exercícios.Procure praticar musculação para promover o fortalecimento dos grupos musculares envolvidos na pedalada. Evite pedaladas com muita força e também com alto giro (acima dos 120 rpm). Procure descansar depois de treinos muito árduos e de competições. O descanso deve fazer parte de seu treinamento. Aplique massagem após treinos e provas.
PARESTESIAPENIANA
Nada mais é que a dormência e falta de sensibilidade na região entre as pernas, que vai apoiada no selim da bike. Nas mulheres ocorre a parestesia dos grandes lábios. O nervo pudendo, quando submetido a uma compressão por longo período de tempo, passa a ter menor sinal de impulso nervoso, o que leva a perda de sensibilidade temporária. Não há relatos de perda de potência devido ao ciclismo.
Cada um deve conhecer o limite de tempo que pode ficar sentado sobre a bike. Profissionais treinam até 9 horas por dia numa boa. Para iniciantes, apenas 20 minutos podem gerar incômodos. Use bermuda de ciclismo com o forro feito de uma espuma de alta densidade, mesmo em aulas de ciclismo indoor. Há no mercado algumas novas opções de selim. Procure adquirir um modelo vazado no centro que ajuda a aliviar a pressão na região do períneo.
FACITESPLANTARES
É a sensação de queimação na planta do pé do ciclista. Ocorre devido ao atrito do pé com a parte interna da sapatilha/tênis.
Procure usar sapatilhas próprias para ciclismo. Evite usar calçados com sola muito mole. Na pedalada, faça força sempre perpendicularmente ao eixo do pedal.
URETRITEINESPECÍFICA
É o ardor na hora de urinar.
Pedale apenas a quantidade de tempo que você suporta. Use uma boa bermuda de ciclismo. Um selim vazado no centro vai ajudar bastante.
MICROHEMATÚRIA
É a aparição de pequenos flocos de sangue na urina
Pedale apenas a quantidade de tempo que você suporta. Use uma boa bermuda de ciclismo. Um selim vazado no centro vai ajudar bastante.
TRATAMENTO
Existem diversas maneiras de se tratar lesões, muitas delas nem mesmo utilizam medicamentos. A fisioterapia se encarrega de cuidar e recuperar a maioria das lesões. Às vezes, o simples afastamento do ciclista da atividade esportiva por um período de tempo, já é o suficiente para que a lesão desapareça.
O mais importante é estar atento ao sinais que nosso corpo nos envia. Ao menor sinal de dor muscular o atleta deve procurar a ajuda de um fisioterapeuta competente que saberá indicar o melhor tratamento. A visita a um médico ortopedista poderá ser necessária, mas na maioria dos casos, a fisioterapia já é o bastante.
A maior incidência de lesões no ciclismo é decorrente de quedas e acidentes com o ciclista.
Observar as regras de segurança no trânsito, respeitar as leis, transitar com atenção e conduzir a bike de maneira a evitar acidentes preventivamente.
TENDINITESNOS JOELHOS
Cerca de 56% do ciclo do pedal são feitos pelo músculo Vasto Medial (a batatinha do joelho do ciclista). Uma pedalada com técnica errada ou pedalada com muita sobrecarga (subidas, pedaladas travadas) vai sobrecarregar esta musculatura e pode causar lesões.
Escolha o tamanho de quadro correto para seu tamanho. Observe as regulagens e ajustes para seu corpo. Pedale em uma cadência entre 80-90 rpm no plano e 60-65 em subidas. Não pedale em marchas muito pesadas para não sobrecarregar os joelhos. Alongue-se antes e depois dos exercícios.
LOMBALGIA
São as dores lombares, mais conhecidas como dores nas costas. Em geral é decorrente da posição mal ajustada do ciclista sobre a bike. O mais comum é a dor na região do músculo do quadrado lombar (fica entre a primeira vértebra lombar até a segunda vértebra sacal, conhecidas como L1 e S2).
A escolha do tamanho do quadro e as regulagens corretas são o caminho das pedras para evitar as lombalgias. Alongamentos, antes e depois do exercício, também são eficazes. Pedale por um período de tempo que não cause dores nas costas. Vá aumentando este tempo gradativamente. Cada um tem o seu limite. Massagem após treinos e provas dão bons resultados. Faça exercícios abdominais. Um abdômen tonificado é fundamental para a sustentação do corpo do ciclista sobre a bike.
ESTIRAMENTOSE CONTRATURAS
Ocorre principalmente na panturrilha (batata da perna) e nos quadríceps, em geral por, overuse (tradução literal do inglês: excesso de uso).
Alongue-se antes e depois dos exercícios.Procure praticar musculação para promover o fortalecimento dos grupos musculares envolvidos na pedalada. Evite pedaladas com muita força e também com alto giro (acima dos 120 rpm). Procure descansar depois de treinos muito árduos e de competições. O descanso deve fazer parte de seu treinamento. Aplique massagem após treinos e provas.
PARESTESIAPENIANA
Nada mais é que a dormência e falta de sensibilidade na região entre as pernas, que vai apoiada no selim da bike. Nas mulheres ocorre a parestesia dos grandes lábios. O nervo pudendo, quando submetido a uma compressão por longo período de tempo, passa a ter menor sinal de impulso nervoso, o que leva a perda de sensibilidade temporária. Não há relatos de perda de potência devido ao ciclismo.
Cada um deve conhecer o limite de tempo que pode ficar sentado sobre a bike. Profissionais treinam até 9 horas por dia numa boa. Para iniciantes, apenas 20 minutos podem gerar incômodos. Use bermuda de ciclismo com o forro feito de uma espuma de alta densidade, mesmo em aulas de ciclismo indoor. Há no mercado algumas novas opções de selim. Procure adquirir um modelo vazado no centro que ajuda a aliviar a pressão na região do períneo.
FACITESPLANTARES
É a sensação de queimação na planta do pé do ciclista. Ocorre devido ao atrito do pé com a parte interna da sapatilha/tênis.
Procure usar sapatilhas próprias para ciclismo. Evite usar calçados com sola muito mole. Na pedalada, faça força sempre perpendicularmente ao eixo do pedal.
URETRITEINESPECÍFICA
É o ardor na hora de urinar.
Pedale apenas a quantidade de tempo que você suporta. Use uma boa bermuda de ciclismo. Um selim vazado no centro vai ajudar bastante.
MICROHEMATÚRIA
É a aparição de pequenos flocos de sangue na urina
Pedale apenas a quantidade de tempo que você suporta. Use uma boa bermuda de ciclismo. Um selim vazado no centro vai ajudar bastante.
TRATAMENTO
Existem diversas maneiras de se tratar lesões, muitas delas nem mesmo utilizam medicamentos. A fisioterapia se encarrega de cuidar e recuperar a maioria das lesões. Às vezes, o simples afastamento do ciclista da atividade esportiva por um período de tempo, já é o suficiente para que a lesão desapareça.
O mais importante é estar atento ao sinais que nosso corpo nos envia. Ao menor sinal de dor muscular o atleta deve procurar a ajuda de um fisioterapeuta competente que saberá indicar o melhor tratamento. A visita a um médico ortopedista poderá ser necessária, mas na maioria dos casos, a fisioterapia já é o bastante.
DICAS IMPORTANTES
Para saber em qual freqüência cardíaca máxima a ser atingida basta aplicar a fórmula de Karvonen que se baseia na seguinte equação:
FCmáx = 220 – idade
Em posse da FCmáx, estima-se a FC de treino conforme a intensidade em que se deseja treinar:
FCtrein = FCrep + [(FCmáx – FCrep) x % intensidade]
Onde:
FCrep: Frequência cardíaca de repouso. Freqüência aferida no primeiro minuto ao acordarFCmáx: 220 - idade% intensidade de treino:
Ex:Indivíduo de 25 anos de idade, freqüência cardíaca de repouso de 60 BPM, com limite inferior de treino de 60% de intensidade e limite superior de 85% de intensidade
FCmáx = 220 – idadeFCmáx = 220 – 25FC Max = 195 BPM (batimentos por minuto)
Limite inferior de treino (60%):
FCtrein = FCrep + [(FCmáx – FCrep) x % intensidade]FCtrein = 60 + [(195 – 60) x 0,6]Fctrein = 141 BPM
Limite superior de treino (85%):
FCtrein = FCrep + [(FCmáx – FCrep) x % intensidade]FCtrein = 60 + [(195 – 60) x 0,85]FCtrein = 174 BPM
ZONAS DE TREINAMENTO E SUAS CARACTERÍSTICAS
ZONA ALVO DE TREINAMENTO
INTENSIDADE (%)
Zona de Manutenção (restauração)
50 – 60%
Zona Aeróbia Lipolítica
60 – 70%
Zona do Limiar Aeróbio (aeróbio glicolítico)
70 – 80%
Zona Mista (limiar anaeróbio)
80 – 90%
Zona de Esforço Máximo
90 – 100%
Zona de Manutenção (restauração) – 50 a 60% da FCmáx
É a faixa de intensidade utilizada no trabalho com iniciantes ou no retorno das atividades após um período de interrupção, nas sessões de recuperação após um treino exaustivo, com grupos especiais ou aquecimento.
Zona Aeróbia Lipolítica – 60 a 70% da FCmáx
Essa faixa da intensidade é usada para melhorar o condicionamento físico aeróbio e programas de emagrecimento devido ao alto percentual de utilização das gorduras como substrato energético. Quanto maior for a duração do exercício, maior será o percentual de gordura usado como fonte energética.
Zona do Limiar Aeróbio (aeróbio glicolítico) – 70 a 80% da FCmáx
Essa zona é indicada para quem busca a melhoria da performance, pois provoca o aumento do VO2máx (consumo máximo de oxigênio). Sendo o substrato energético predominante o glicogênio.
O gasto calórico nessa intensidade é bem superior ao da Zona Aeróbia Lipolítica, tendo uma utilização total de gordura no exercício semelhante ao da zona anterior.
Zona Mista (limiar anaeróbio) – 80 a 90% da FCmáx
Os benefícios do treino nesta zona estão no aumento da capacidade do organismo em metabolizar o ácido lático, possibilitando ao indivíduo suportar por maior tempo, um determinado esforço em anaerobiose e como conseqüência, em condições favoráveis, a adversidade.
O limiar anaeróbio é o momento no qual o ácido lático começa a aumentar mais rapidamente do que pode ser reabsorvido ou ressintetizado.
Zona de Esforço Máximo – 90 a 100% da FCmáx
É indicada para indivíduos de esportes de velocidade ou potência. Essa zona de intensidade deve ser utilizada uma ou duas vezes por semana, evitando os riscos de lesões musculares e articulares.
FCmáx = 220 – idade
Em posse da FCmáx, estima-se a FC de treino conforme a intensidade em que se deseja treinar:
FCtrein = FCrep + [(FCmáx – FCrep) x % intensidade]
Onde:
FCrep: Frequência cardíaca de repouso. Freqüência aferida no primeiro minuto ao acordarFCmáx: 220 - idade% intensidade de treino:
Ex:Indivíduo de 25 anos de idade, freqüência cardíaca de repouso de 60 BPM, com limite inferior de treino de 60% de intensidade e limite superior de 85% de intensidade
FCmáx = 220 – idadeFCmáx = 220 – 25FC Max = 195 BPM (batimentos por minuto)
Limite inferior de treino (60%):
FCtrein = FCrep + [(FCmáx – FCrep) x % intensidade]FCtrein = 60 + [(195 – 60) x 0,6]Fctrein = 141 BPM
Limite superior de treino (85%):
FCtrein = FCrep + [(FCmáx – FCrep) x % intensidade]FCtrein = 60 + [(195 – 60) x 0,85]FCtrein = 174 BPM
ZONAS DE TREINAMENTO E SUAS CARACTERÍSTICAS
ZONA ALVO DE TREINAMENTO
INTENSIDADE (%)
Zona de Manutenção (restauração)
50 – 60%
Zona Aeróbia Lipolítica
60 – 70%
Zona do Limiar Aeróbio (aeróbio glicolítico)
70 – 80%
Zona Mista (limiar anaeróbio)
80 – 90%
Zona de Esforço Máximo
90 – 100%
Zona de Manutenção (restauração) – 50 a 60% da FCmáx
É a faixa de intensidade utilizada no trabalho com iniciantes ou no retorno das atividades após um período de interrupção, nas sessões de recuperação após um treino exaustivo, com grupos especiais ou aquecimento.
Zona Aeróbia Lipolítica – 60 a 70% da FCmáx
Essa faixa da intensidade é usada para melhorar o condicionamento físico aeróbio e programas de emagrecimento devido ao alto percentual de utilização das gorduras como substrato energético. Quanto maior for a duração do exercício, maior será o percentual de gordura usado como fonte energética.
Zona do Limiar Aeróbio (aeróbio glicolítico) – 70 a 80% da FCmáx
Essa zona é indicada para quem busca a melhoria da performance, pois provoca o aumento do VO2máx (consumo máximo de oxigênio). Sendo o substrato energético predominante o glicogênio.
O gasto calórico nessa intensidade é bem superior ao da Zona Aeróbia Lipolítica, tendo uma utilização total de gordura no exercício semelhante ao da zona anterior.
Zona Mista (limiar anaeróbio) – 80 a 90% da FCmáx
Os benefícios do treino nesta zona estão no aumento da capacidade do organismo em metabolizar o ácido lático, possibilitando ao indivíduo suportar por maior tempo, um determinado esforço em anaerobiose e como conseqüência, em condições favoráveis, a adversidade.
O limiar anaeróbio é o momento no qual o ácido lático começa a aumentar mais rapidamente do que pode ser reabsorvido ou ressintetizado.
Zona de Esforço Máximo – 90 a 100% da FCmáx
É indicada para indivíduos de esportes de velocidade ou potência. Essa zona de intensidade deve ser utilizada uma ou duas vezes por semana, evitando os riscos de lesões musculares e articulares.
CARACTERISTICAS DOS MAIS EM ALUMINIO
7005 - Tem alta resistência mecânica, boa conformabilidade e é de fácil soldagem. Usado bastante na indústria de bicicletas. Uma solda efetuada em um quadro 7005 ficará bem rígida com o tempo. Pode ser tratado termicamente. Composição: silício 0,35%, ferro 0,4%, cobre 0,1%, manganês de 0,2 a 0,7%, magnésio de 1 a 1,8%, cromo de 0,06 a 0,2 %, zinco de 4 a 5 %, e titânio de 0,01 a 0,06%.
6061 - Tem alta resistência mecânica, boa resistência à corrosão e pode ser moldado com facilidade. Exige tratamento térmico. A resistência fica comprometida após uma solda. Tem 0,6 % de silício, 0,25% de cobre, 1% de magnésio, 0,25% de cromo, 0,7% de ferro, 0,15% de manganês, 0,25 de zinco e 0,15% de titânio.
7075 - É um dos alumínios mais fortes que existem. Largamente usado na indústria aeronáutica em peças de um avião.
Ainda há outras ligas de alumínio: Scandium, Alumínio 2024, Alumínio 7011 etc..
6061 - Tem alta resistência mecânica, boa resistência à corrosão e pode ser moldado com facilidade. Exige tratamento térmico. A resistência fica comprometida após uma solda. Tem 0,6 % de silício, 0,25% de cobre, 1% de magnésio, 0,25% de cromo, 0,7% de ferro, 0,15% de manganês, 0,25 de zinco e 0,15% de titânio.
7075 - É um dos alumínios mais fortes que existem. Largamente usado na indústria aeronáutica em peças de um avião.
Ainda há outras ligas de alumínio: Scandium, Alumínio 2024, Alumínio 7011 etc..
Quinta-feira, Fevereiro 01, 2007
AMIZADE
Fiquei deveras emocionado com a presença de tão ilustre comentador.
E chegou a hora um grande abraço amigo, das estradas de Portugal.
E chegou a hora um grande abraço amigo, das estradas de Portugal.
Segunda-feira, Janeiro 29, 2007
Domingo, Janeiro 28, 2007
HERANÇA INFELIZ
Não posso deixar de ficar indiferente a estas faltas de respeito pelos outros,o FILHO DA PUTA sim esse e o nome mais apropriado para o animal, que num sítio destes deixa ficar esta mancha de Merda caracterizada pela forte personalidade do PORCO.
O PODRE que aqui depositou este serviço de certeza que tinha viatura para o deixar nos aterros mas isso dá muito trabalho e tem custos elevados cerca de 30€ por tonelada.
Situaçoes destas para quem anda de BTT são normais porque um pouco por toda parte se encontram depósitadas MERDAS destas.
DEIXO AQUI UM APELO.
DENUNCIEM ESTE TIPO DE SITUAÇOES.
ESTAS BESTAS TEM DE PAGAR PELOS SEUS ERROS.
O PODRE que aqui depositou este serviço de certeza que tinha viatura para o deixar nos aterros mas isso dá muito trabalho e tem custos elevados cerca de 30€ por tonelada.
Situaçoes destas para quem anda de BTT são normais porque um pouco por toda parte se encontram depósitadas MERDAS destas.
DEIXO AQUI UM APELO.
DENUNCIEM ESTE TIPO DE SITUAÇOES.
ESTAS BESTAS TEM DE PAGAR PELOS SEUS ERROS.
EXCESSO DE VELOCIDADE
Parece mentira mas estes dois foram autoados pela GNR de azeitao.Valor da coima 5010 €
SUVIDAS A GOSTO DO SR.ZÉ DIRECTOR DA EQUIPA
Quando vejo suvidas desta qualidade não posso de deixar de recordar o trepador de btt o Zé
FALTA DE GOSTO DOS LUSITANOS
Temos grande quantidade e qualidade de belezas naturais neste país o que vamos em busca nos outros países.
Domingo, Janeiro 21, 2007
Quinta-feira, Janeiro 18, 2007
NEM POSSO ACREDITAR !!!!!!!!!
Infelizmente tenho de almoçar em Espanha para encontrar este sinal na parede de um restaurante.
Portugueses o que se passa no meu país,teremos e ser os mais atrasados em tudo????
Portugueses o que se passa no meu país,teremos e ser os mais atrasados em tudo????
Quarta-feira, Janeiro 17, 2007
O BANCO DECAPITADO
A potencia do maquinista é tal que o banco
foi decapitado sem apelo nem agravo
.Já está.
foi decapitado sem apelo nem agravo
.Já está.
Terça-feira, Janeiro 16, 2007
Segunda-feira, Janeiro 15, 2007
MENSAGEM MISTÉRIOSA DO DESAPARECIDO
Ao meio-dia estava na Fonte da Telha ,andar de bike com a filha.
Quando telefonaram assava carapaus no quintal.
Enfim merdas que acontecem.
Boas pedaladas.
FIQUEI CIUMOSO.
Já encontrei o Belo Araujo ,5000€ já saõ meus.
Quando telefonaram assava carapaus no quintal.
Enfim merdas que acontecem.
Boas pedaladas.
FIQUEI CIUMOSO.
Já encontrei o Belo Araujo ,5000€ já saõ meus.
